晚上吃它等于慢性自殺，第一個(gè)你就經(jīng)常吃，還不快看看！

2018-01-07 來(lái)源：食藥法苑標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化。當(dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，糖分很難分解，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

　　食物在正確的時(shí)間吃，營(yíng)養(yǎng)才會(huì)加倍。錯(cuò)過(guò)了好時(shí)辰又貪嘴不忌口，小心身體越變?cè)讲睿?/p>

　　這些食物一定不要在晚上吃，快看看你有沒(méi)有中招！

　　糖分高的食物

　　甜食最好不要吃，比如糖、面包、蛋糕等。太甜膩的東西會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響消化。當(dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)時(shí)，糖分很難分解，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。

　　除此之外，米飯、面食屬于高糖高碳水化合物食物，進(jìn)入人體后，會(huì)轉(zhuǎn)換成糖分，提高血糖指數(shù)，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，晚上應(yīng)少吃。

　　油膩的食物

　　養(yǎng)生最關(guān)鍵在于少油少鹽，晚上更要忌口。油炸類(lèi)食物、奶油制品、動(dòng)物內(nèi)臟膽固醇含量極高，晚上經(jīng)常吃這些食物會(huì)加重胰腺、肝、膽、胃的工作負(fù)擔(dān)，提高心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　鈣含量高的食物

　　蝦皮、魚(yú)肉等海鮮類(lèi)食物鈣含量很高，最適合中午食用。晚上身體各個(gè)器官都進(jìn)入休息狀態(tài)，鈣質(zhì)不能及時(shí)被消化吸收，容易堆積在腸胃和尿道內(nèi)引發(fā)結(jié)石，危害身體健康。

　　易脹氣的食物

　　比如紅薯、大豆、玉米等，晚上腸胃動(dòng)力不足，吃這些食物很難消化，還會(huì)產(chǎn)生大量的氣體堆積在腸胃里，引起腹脹、腸胃不適，影響睡眠質(zhì)量。

　　晚上別吃這些水果

　　榴蓮

　　榴蓮屬于高脂肪高糖分水果，每100克榴蓮里含有147卡路里的熱量，比一般的水果熱量還高?；加懈哐獕?、高血糖、胃潰瘍的朋友們最好不要在晚上吃，容易加重病情。

　　提子

　　含糖量高，10個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，晚上吃它=吃糖，再饞都要忌口。

　　芒果

　　芒果被稱(chēng)為“熱帶水果之王”，營(yíng)養(yǎng)含量極高，但它的生糖指數(shù)偏高，晚上吃會(huì)上火、發(fā)胖，糖尿病患者不宜吃。

　　牛油果

　　植物脂肪含量高，油脂含量為15%，一個(gè)牛油果的熱量是200卡路里，相當(dāng)于一小碗米飯的熱量，想減肥瘦身的話，不要在晚上吃。

　　火龍果

　　火龍果含有天然葡萄糖，容易被人體吸收利用，晚上腸胃動(dòng)力減弱，糖分會(huì)堆積在體內(nèi)，糖尿病患者以及戒糖的人最好不要吃。

　　晚上吃這些皮膚好

　　香蕉

　　經(jīng)常失眠多夢(mèng)的朋友可以試著睡前吃1根香蕉，可安撫神經(jīng)，消除肌肉疲勞，有效改善睡眠質(zhì)量。

　　另外，香蕉還有平衡褪黑素的功效，能讓皮膚變得白皙細(xì)嫩，光滑有彈性。

　　西紅柿

　　西紅柿里的番茄紅素有很強(qiáng)的抗氧化能力，能防衰老、防黑眼圈。每天晚上吃1個(gè)，能更好地發(fā)揮西紅柿的美容療效。

　　蘋(píng)果

　　研究證明，每天晚上吃半個(gè)少糖的蘋(píng)果，能淡化皮膚上的黃褐斑和蝴蝶斑，還可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，第二天早起后更容易排出體內(nèi)廢物，讓皮膚緊致有光澤。

　　酸奶

　　我們腸道最活躍的時(shí)間段是每晚22點(diǎn)-2點(diǎn)，睡前3小時(shí)喝1杯酸奶，能讓腸道菌群更加活躍，可改善腸道環(huán)境，清理腸毒，有助于強(qiáng)化身體的抗病能力。

　　獼猴桃

　　冬天嘴唇最容易干裂，即使白天抹了護(hù)唇膏也沒(méi)用，可以晚上吃1個(gè)獼猴桃，能滋養(yǎng)唇部。

　　晚上不吃會(huì)餓，吃了又怕長(zhǎng)肉，

　　記住這些食物就再也不怕吃錯(cuò)了。

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