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改掉這些壞毛病跟膽結(jié)石說拜拜

摘要:如果不吃早餐,儲存的膽汁就排不掉。時間一長,其中膽汁的成分就會發(fā)生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少,比例發(fā)生改變,膽汁中膽固醇濃度相對增高),濃度增高的膽固醇易在膽囊內(nèi)沉淀下來,形成膽結(jié)石。

  很多人由于工作的原因或者晚起而不吃早飯,其實長期這樣下去很可能會給我們帶來一些疾病的發(fā)生,比如說生活中我們經(jīng)常聽到的膽結(jié)石?,F(xiàn)在膽結(jié)石的發(fā)病率越來越高,這種疾病會造成患者出現(xiàn)疼痛感,非常難忍。由此來說生活中做好預(yù)防是非常有必要的,下面我們就一起來了解一下預(yù)防膽結(jié)石的方法。

  早餐一定要吃

  如果不吃早餐,儲存的膽汁就排不掉。時間一長,其中膽汁的成分就會發(fā)生變化(即膽固醇含量不變而膽汁酸減少,比例發(fā)生改變,膽汁中膽固醇濃度相對增高),濃度增高的膽固醇易在膽囊內(nèi)沉淀下來,形成膽結(jié)石。所以要改變不吃早餐的習慣。早餐應(yīng)遵循質(zhì)量好、數(shù)量適宜的原則,才能夠滿足整個上午的能量需要??蛇M食少量脂肪,以促進膽汁排泄。

  忌經(jīng)常大吃大喝

  每逢節(jié)假日、親朋好友聚會,人們便在一起大吃大喝,吃得過多、過飽、過好,攝入的能量必然大大超過身體在日常生活和工作中的熱能消耗,剩余營養(yǎng)聚積在體內(nèi)導致肥胖,而肥胖又釀成代謝紊亂和膽固醇代謝障礙,有利于形成膽固醇結(jié)石。因此,營養(yǎng)學家提倡少吃多餐,飲食清淡,每餐吃八成飽對預(yù)防膽結(jié)石有利。

  勿大量飲酒

  長期大量飲酒,可嚴重損害肝細胞。酒類是高能量物質(zhì),長期大量飲酒,等于攝入過多能量,會導致肥胖。過度肥胖,人體對膽固醇的代謝能力下降,致使血液中膽固醇水平升高,也容易引起膽結(jié)石癥。因此,“酒逢知己干杯少”不可取,飲酒要有度。男子飲酒每日應(yīng)控制在50毫升白酒或2瓶啤酒以內(nèi),女子則每日以不超過1瓶啤酒為宜。不論男女,每周至少應(yīng)有2天滴酒不沾。

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