臉要窮養(yǎng)，腳要富養(yǎng)

　　臉：不必過度清潔

　　面部正常清潔就好，如果過度清潔會(huì)破壞皮膚脂質(zhì)層，從而皮膚越來越差。

　　保養(yǎng)要點(diǎn)

　　避開陽光直曬。可以適當(dāng)涂抹防曬乳，適時(shí)補(bǔ)水。

　　腳：時(shí)刻注意保暖

　　在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)。

　　保養(yǎng)要點(diǎn)

　　浴足：開始時(shí)水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。每次持續(xù)20~30分鐘，以身上感到微熱為好。

　　按摩腳底：雙手搓熱后，用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發(fā)紅發(fā)熱。每天將雙腳蹺起2~3次，平或高于心臟。有助于促進(jìn)腳、腿部血液循環(huán)旺盛。

　　腳心日光浴：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　腎要窮養(yǎng)，肝要富養(yǎng)

　　腎：少吃鹽肉

　　腎與膀胱、骨髓、腦、發(fā)、耳等構(gòu)成腎系統(tǒng)。主藏精，主水液，主納氣，為人體臟腑陰陽之本，生命之源，故稱為先天之本；在五行屬水，為陰中之陽。在四時(shí)與冬季相應(yīng)。

　　大魚大肉可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些鹽分多的食物對(duì)腎損害也很嚴(yán)重。所以腎要窮養(yǎng)，高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

　　保養(yǎng)要點(diǎn)

　　常喝水可保護(hù)腎臟。睡好子午覺，午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

　　肝：積極注射疫苗

　　肝與膽、目、筋、爪等構(gòu)成肝系統(tǒng)。主疏泄、藏喜條達(dá)而惡抑郁，體陰用陽。在五行屬木，為陰中之陽。肝與四時(shí)之春相應(yīng)。

　　肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識(shí)，再加上不講衛(wèi)生，都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。

　　保養(yǎng)要點(diǎn)

　　堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

　　“肝藏血”，適當(dāng)使用柴胡、豬膽粉、板藍(lán)根、五味子、丹參等活血及擴(kuò)張血管的藥物，也能改善肝臟供血。

　　心要窮養(yǎng)，肺要富養(yǎng)

　　心：少吃加工食品

　　心與小腸、脈、面、舌等構(gòu)成心系統(tǒng)。心，在五行屬火，為陽中之陽臟，主血脈，藏神志，為五臟六腑之大主、生命之主宰。心與四時(shí)之夏相通應(yīng)。

　　心臟的一大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。

　　保養(yǎng)要點(diǎn)

　　少吃人造食品多吃天然食品。配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。保持腰圍，心血管疾病的發(fā)病率也會(huì)下降。

　　肺：保證干凈的生活環(huán)境

　　肺與心同居膈上，上連氣管，通竅于鼻，與自然界之大氣直接相通。與大腸、皮、毛、鼻等構(gòu)成肺系統(tǒng)。在五行屬金，為陽中之陰臟。主氣司呼吸，助心行血，通調(diào)水道。在五臟六腑中，位居最高，為五臟之長。肺與四時(shí)之秋相應(yīng)。

　　健康的肺，離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。

　　身要窮養(yǎng)，神要富養(yǎng)

　　身：多鍛煉，常出汗

　　身體要苦一點(diǎn)，不要讓空調(diào)暖氣剝奪身體出汗的機(jī)會(huì)。盡量保證每周3~5次，每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　神：多保持微笑

　　不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長。

　　保養(yǎng)要點(diǎn)

　　笑是最好的精神補(bǔ)品。大笑能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動(dòng)，還能清理呼吸道。