如今,隨著私家車越來越盛行,汽車已經(jīng)成為了一種十分常見的代步工具,然而我們?cè)谙硎鼙憷耐瑫r(shí),越來越多的“汽車病”也接踵而來。不少開車族經(jīng)常開車就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題,那就是——腰疼。其實(shí)許多腰疼都是由于開車時(shí)一些不良習(xí)慣導(dǎo)致的,那到底哪些習(xí)慣容易導(dǎo)致腰疼呢?
坐姿太靠前或靠后
開車時(shí)座椅太靠前,四肢的活動(dòng)空間就會(huì)減少,肘關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)處于極度彎曲的狀態(tài),四肢及腰部肌肉也會(huì)處于持續(xù)緊張狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了容易造成四肢及腰背肌肉酸痛。
而如果座椅太靠后,四肢則需要努力伸向方向盤及踏板,軀體前傾度也勢(shì)必加大,增大了腰椎間盤的壓力,時(shí)間長(zhǎng)了也容易引發(fā)椎間盤突出和肌肉疲勞性損傷。
建議
座椅面應(yīng)略微后傾,使駕駛員在垂直坐姿的情況下,椅背頭部靠枕調(diào)整至與枕骨2~3拳的距離。而座椅的前后調(diào)節(jié)一般以駕駛員雙上肢握方向盤時(shí),肘關(guān)節(jié)屈曲呈50~60°最合適。此外,在腰部可以墊一個(gè)2~3寸厚的腰墊,不但符合腰椎的生理曲度,還可以對(duì)腰部有一定的支撐作用,避免懸空。
頻繁急剎車
行車過程中急剎車時(shí),慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖,此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲,之后又彈回原位,長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”,導(dǎo)致腰肌勞損、筋膜炎,甚至腰椎間盤突出及腰椎滑脫。
建議
盡量避免急剎車,連續(xù)行駛一小時(shí)就要休息10分鐘,下車活動(dòng)一下腰部,促進(jìn)全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉。對(duì)于已經(jīng)有下腰痛或椎間盤突出癥的患者,要避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛,駕駛時(shí)務(wù)必佩戴較堅(jiān)硬的腰圍,在顛簸不平的路況下應(yīng)盡可能減速行駛,以免加重腰椎間盤突出。
上車就開空調(diào)
如今許多開車族,不管是炎熱的夏天還是寒冷的冬季,都習(xí)慣一上車就把空調(diào)打開,車窗緊閉。雖然車廂內(nèi)的溫度變得舒適,但這種近距離對(duì)著人體吹的汽車空調(diào),會(huì)讓人面部、手臂、大腿、小腿等局部血管、肌肉處于收縮狀態(tài),局部血流變少、流速減慢。
如果長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著汽車空調(diào)吹,還會(huì)導(dǎo)致各類炎性因子局部堆積,不易清除,很容易引起四肢、腰部的滑膜炎、韌帶炎、筋膜炎等軟組織無菌性炎癥,產(chǎn)生疼痛癥狀,尤其在季節(jié)更替之際,腰痛癥狀更容易產(chǎn)生。
建議
行車時(shí)切莫貪圖一時(shí)的舒服,而將空調(diào)溫度調(diào)得過高或者過低,適當(dāng)開窗通風(fēng)或控制車內(nèi)外溫度在5攝氏度以內(nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀,可以進(jìn)行腰部熱敷理療,同時(shí)開車時(shí)可以佩戴腰圍,對(duì)腰椎支撐保護(hù),又有局部保暖功效。
開車超過兩小時(shí)要休息
鑒于一般私家車相對(duì)狹小的內(nèi)部空間,以及行車時(shí)身體、精神處于高度緊張狀態(tài),建議最多連續(xù)行駛不要超過兩小時(shí),每隔一小時(shí)休息10分鐘,下車散步、活動(dòng)腰部能促進(jìn)全身血液循環(huán),放松腰背部肌肉,有效減少腰痛的發(fā)生率。對(duì)于已經(jīng)有腰痛或椎間盤突出癥的患者,更要避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。
補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8.5補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥30清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥48.51.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、腰痛癥、肩關(guān)節(jié)周圍炎、頸肩腕綜合征、牙痛的消炎和鎮(zhèn)痛。 2.手術(shù)后,外傷后、及拔牙后的鎮(zhèn)痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解熱和鎮(zhèn)痛。
健客價(jià): ¥20補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足,瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥8補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥93補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)健筋骨,驅(qū)風(fēng)除濕,活絡(luò)止痛。用于腰膝酸痛。
健客價(jià): ¥890補(bǔ)腎活血、強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥14.8強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥15強(qiáng)腰補(bǔ)腎,活血止痛。用于腎虛腰痛,腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內(nèi)停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥50補(bǔ)腎活血,強(qiáng)筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡(luò)所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥7消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥19消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò)。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的腰間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關(guān)節(jié)痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥34適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.8調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥19人胎盤片:本品用于神經(jīng)衰弱、子宮發(fā)育不良、不孕等癥。亦可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。 坤靈丸: 調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。 葉酸片: 1.預(yù)防胎兒先天性神經(jīng)管畸形; 2.妊娠期、哺乳期婦女預(yù)防用藥。
健客價(jià): ¥760清熱利濕解毒,化瘀通淋止痛。用于濕熱下注,毒瘀互阻所致尿頻、尿急、尿痛、尿血、腰疼乏力等癥:尿路感染、急慢性腎盂腎炎、非淋菌性尿道炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥29.9補(bǔ)血益氣,興奮精神。用于身體衰弱、氣血兩虧、思慮過度、精神不足、筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價(jià): ¥19.5用于月經(jīng)不調(diào)、胸背下腹及腰疼痛。中醫(yī)活血散瘀,調(diào)經(jīng)止痛。用于瘀血阻絡(luò),月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客價(jià): ¥75.63舒筋活血,驅(qū)風(fēng)散寒。用于跌打損傷,閃腰岔氣,受風(fēng)受寒,手足麻木,腰疼腿疼,積聚痞塊。
健客價(jià): ¥28補(bǔ)血益氣,興奮精神。用于氣血兩虧,思慮過度所致的身體虛弱,精神不振,筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價(jià): ¥79.8參茸衛(wèi)生丸補(bǔ)血益氣,興奮精神。用于氣血兩虧,思慮過度所致的身體虛弱,精神不振,筋骨無力、腰膝酸痛,自汗盜汗,頭昏眼花,婦女白帶量多,腰疼腹痛。
健客價(jià): ¥116