中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞頻道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 生活中注意5件小事,身體更健康,第一條你肯定想不到!

生活中注意5件小事,身體更健康,第一條你肯定想不到!

2017-12-20 來源:保健時報  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:多項研究得出的結(jié)論驚人的一致,微胖人群各種原因死亡率低6%。然而,肥胖者(BMI大于30)的情況則很糟糕,其各種原因死亡率比體重正常人群高18%。

  微胖微涼微餓微汗微愚

  健康長壽需要五個“微”條件

  保健時報記者董超通訊員楊璞

  健康長壽是每一位熱愛生活的人所追求的,年紀(jì)越大,對養(yǎng)生就越發(fā)關(guān)注。其實,不用刻意去追求長壽的方法,生活中注意好這五個微小的地方,會讓身體更健康。

  微胖

  消瘦會帶來一系列不良后果

  《美國醫(yī)學(xué)會會刊》刊登的一項研究發(fā)現(xiàn),身體微胖者比體重正常者或過于肥胖者更長壽。這項研究時間跨度近20年,涉及體重與死亡危險問題。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與BMI(身體質(zhì)量指數(shù))正常的人群相比,BMI大于正常值但低于30的人群死亡幾率更小。

  多項研究得出的結(jié)論驚人的一致,微胖人群各種原因死亡率低6%。然而,肥胖者(BMI大于30)的情況則很糟糕,其各種原因死亡率比體重正常人群高18%。

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌科主任張永文介紹說,在追求身材苗條的今天,很多人減重已經(jīng)有些誤區(qū),不是說越瘦就越美越健康,消瘦會帶來一系列不良后果,如體瘦者耐受寒冷和抗疲勞的能力較差,且抵抗力低容易得病。

  人體有個最低健康體重標(biāo)準(zhǔn),即“最低健康體重(千克)=18.5×身高(米)的平方”。例如,身高1.8米的人最低健康體重就應(yīng)該是18.5×1.8×1.8=60(千克),因此身高1.8米的人,體重不應(yīng)低于60千克。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,必須引起重視,盡快查明原因。

  微涼

  室溫稍低可增加免疫力

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科主任孫剛表示,微涼不是寒涼,是一種人體感覺比較舒適的溫度,比如飲食上提倡低溫烹調(diào),應(yīng)以蒸、煮等烹調(diào)為主,能最大限度保留食物營養(yǎng);煎炒、油炸等高溫烹調(diào),不僅會造成維生素等營養(yǎng)元素的大量損失,還可能生成致癌物。另一方面,長期吃燙食,可能燙傷食道黏膜,誘發(fā)食道癌。

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心失眠門診楊曉輝中醫(yī)師介紹,室溫較低時,褪黑激素分泌最旺盛。這種激素又被稱作睡眠激素,它能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的工作,增強免疫力。多到大自然的環(huán)境里做深呼吸,那里的溫度一般也屬于微涼的溫度,這樣可以調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)功能。

  微餓

  吃的過飽會引發(fā)胃腸道疾病

  微餓的養(yǎng)生理念是不提倡吃得過飽,也不提倡經(jīng)常讓自己餓著。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心副主任中醫(yī)師夏公旭介紹說,很多上班族由于早上時間匆忙,經(jīng)常來不及吃早餐,覺得“反正也不餓,沒關(guān)系”。等到忙完了,餓得不行了才去大吃一頓。時間久了,這些人的身體會每況愈下,胃腸道疾病、內(nèi)分泌疾病等接踵而至。

  食物在胃內(nèi)的停留時間為4~5個小時,當(dāng)我們感到饑餓的時候,胃里的食物其實早已排空,但此時胃液還是會對胃黏膜進行“消化”,進而容易引起胃炎和消化性潰瘍。此外,經(jīng)常饑不進食,還會引發(fā)低血糖,嚴(yán)重的會引起昏迷。

  那么,如何飲食最科學(xué)呢?古人早已給出了答案,元代著名食療保健專家忽思慧所著的《飲膳正要》里說道:“食欲數(shù)而少,不欲頓而多。”不餓的時候就補充些營養(yǎng)和能量,做到少食多餐。不要等餓得不行了、渴得不行了再大吃大喝,給健康埋下隱患。

  微汗

  大汗淋漓因濕熱和氣虛體質(zhì)所致

  如今是健身越來越流行的年代,“請人吃飯不如請人出汗”似乎成了健康生活方式的經(jīng)典語句,但是出汗太多也不利于健康。

  夏公旭介紹說,有的人動一動則大汗淋漓。這主要是因為濕熱體質(zhì)和氣虛體質(zhì)所致。

  濕熱體質(zhì)的人面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生粉刺、瘡癤,常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便經(jīng)常不舒服,小便甚至有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃,男性陰囊總是潮濕多汗。平時有喝酒、抽煙和熬夜不良生活方式的人,很容易出現(xiàn)濕熱體質(zhì),特別容易出汗,而且脾氣會比較暴躁,多見于青壯年人。氣虛出汗的患者多見于中老年人。

  微愚

  難得糊涂更利于健康

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心中醫(yī)師楊曉輝表示,有的人不健康的原因之一就是情緒不健康,根源之一是看似聰明,卻太執(zhí)著、太計較。很多人都聽過“難得糊涂”這句話,能做到的人卻很少。

  微愚的本意是心胸豁達,不是真的“愚”,而是一種大智慧??v觀古今中外,凡是有作為、頤養(yǎng)天年的人,都是心胸豁達、從容淡泊的人。

  曾國藩有一句家訓(xùn)叫“花未全開月未圓”,主張要為養(yǎng)心留有余地。弦不能繃得太緊,太緊易斷,不偏執(zhí),不極端,以寬松的心情度過每一天。此外,國學(xué)大師季羨林先生也是一生淡泊名利,處事泰然。希望大家在從容與寬容中享受健康;在淡然與清凈里品味長壽。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房