今年27歲的小陳在上海一家軟件公司做程序員,每天的工作任務(wù)非常艱巨,如不能按時(shí)完成便會(huì)導(dǎo)致整個(gè)項(xiàng)目陷入停滯。因此,他每天工作到身心俱疲,但晚上仍然無(wú)法從高度緊張的工作狀態(tài)中走出來(lái)。不久后,他總感到心悸、心慌,去醫(yī)院檢查后被診斷為心律失常。
專(zhuān)家表示,長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張狀態(tài)中,不僅會(huì)引起心律失常,還會(huì)誘發(fā)多種嚴(yán)重的心臟疾病。長(zhǎng)期的緊張情緒會(huì)過(guò)度激活交感-腎上腺系統(tǒng)釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素,引起心跳加速,心肌收縮力增強(qiáng),同時(shí)血管收縮,導(dǎo)致血壓升高,心臟工作負(fù)擔(dān)加重,處于高度緊張的狀態(tài)。過(guò)度激活還會(huì)引起血脂水平升高,并激活血小板,促進(jìn)斑塊破裂,誘發(fā)血栓形成,發(fā)生心肌梗死。此外,交感神經(jīng)過(guò)度興奮還可引起竇性心動(dòng)過(guò)速、早搏、心房顫動(dòng)等病癥。
人生的每一個(gè)階段都有導(dǎo)致人們長(zhǎng)期緊張的因素存在,如升學(xué)考試、生活壓力、競(jìng)爭(zhēng)激烈的工作等,即使明知道這種狀態(tài)會(huì)危害身體健康,但卻無(wú)法避免。因此,掌握一些有助于消除緊張的小竅門(mén)是非常重要的。
木偶跳站立,閉上雙眼,用力把肺里的空氣呼出。吸氣,慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。然后屏住氣,放松地像木偶一樣跳動(dòng)。憋不住氣時(shí),深深地呼氣。如此做3次,慢慢恢復(fù)正常呼吸后睜開(kāi)雙眼。
平躺深呼吸平躺在地上,雙手置于腹部,手指相接,長(zhǎng)時(shí)間慢慢通過(guò)鼻腔吸氣,一直數(shù)到5。這時(shí)肺和腹部鼓起,手指分開(kāi)。屏住氣5分鐘,然后開(kāi)始呼氣,數(shù)到10,呼完。這種古老的放松法(做10遍)能使心臟的收縮變慢,讓能量的循環(huán)更加自由。這樣做還能給大腦提供氧氣。安靜下來(lái)以后,思想便能處于明澈狀態(tài),頭腦清醒。
收縮肌肉仰臥,雙臂及雙腿稍微分開(kāi),手心向上,雙眼閉合,深呼吸3次,把意念集中在身體上,每次呼氣時(shí)身體被徹底清空。從腳趾到頭頂,依次收縮每一塊肌肉,然后放松。用心感覺(jué)每一塊肌肉。肩部和頭部要轉(zhuǎn)動(dòng),而不是收縮。
自我暗示雙眼閉合,全身放松坐下,背挺直靠在靠墊上,雙腳平放,雙手放在大腿上,認(rèn)真感知沉重的四肢,同時(shí)在心里慢慢默念(3~5分鐘)這樣的句子:“我的右臂沉”,“我的左臂很沉”,“我的兩臂很沉”。也這樣說(shuō)腿。最后默念:“我的胳膊和腿都很沉。”每念一次停頓一下。這種自我暗示能提高專(zhuān)注度,有助于消除緊張感。
適用于高脂血癥、冠心病等。
健客價(jià): ¥20活血化瘀。用于瘀血閉阻所致的胸痹心病,癥見(jiàn)胸痛,胸悶,心悸等;冠心病,心絞痛屬于上述證候者。
健客價(jià): ¥19冠心病。對(duì)冠心病患者,辛伐他汀用于:(1)減少死亡的危險(xiǎn)性。(2)減少冠心病死亡及非致死性心肌梗死的危險(xiǎn)性。(3)減少腦卒中和短暫性腦缺血的危險(xiǎn)性。(4)減少心肌血管再通手術(shù)。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥3.5用于冠心病,心絞痛的治療。
健客價(jià): ¥68活血化瘀,通絡(luò)止痛。用于中風(fēng)后遺癥,冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥11本品用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防,也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。
健客價(jià): ¥5益氣活血,溫經(jīng)通脈。主治胸痹,心痛,用于冠心病、心絞痛。
健客價(jià): ¥17活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶、心前區(qū)刺痛;冠心病心絞痛見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥11活血通脈。用于缺血性心腦血管疾病,動(dòng)脈硬化,腦血栓,腦缺血,冠心病,心絞痛。
健客價(jià): ¥18.5用于冠心病心絞痛的治療及預(yù)防,也可用于降低血壓或治療充血性心力衰竭。
健客價(jià): ¥8活血化瘀,用于缺血性腦血管病及腦出血后遺癱瘓,眼底視網(wǎng)膜靜脈阻塞,冠心病,血管炎性皮膚病,風(fēng)濕?。恍行×呵谐g(shù)后眼壓已控制的晚期青光眼視野縮小癥。
健客價(jià): ¥12活血化瘀。用于瘀血閉阻的胸痹、心痛病,癥見(jiàn):胸悶、胸痛、心悸,舌暗或有瘀斑等,以及冠心病,心絞痛,高脂血癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥28活血化瘀通絡(luò)。用于瘀血阻絡(luò)引起的胸痹、心痛、中風(fēng)、半身不遂、舌強(qiáng)語(yǔ)蹇;冠心病穩(wěn)定型心絞痛、腦梗塞見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥27活血化瘀,理氣止痛。用于氣滯血瘀所致的胸痹,癥見(jiàn)胸悶刺痛、心悸氣短;冠心病心絞痛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥24益氣復(fù)脈,養(yǎng)陰生津;能改善冠狀動(dòng)脈循環(huán),降低心肌耗氧量,用于氣陰兩虧,心悸氣短,脈微自汗,冠心病、心絞痛和衰老等癥。
健客價(jià): ¥22補(bǔ)益心氣,活血化瘀,改善心功能。用于冠心病,心絞痛,胸痛胸悶,氣短,乏力等癥狀。
健客價(jià): ¥28行氣活血,化瘀通脈。用于氣滯血瘀所致的頭痛、眩暈、胸痛、心悸;冠心病心絞痛、多發(fā)性腦梗死見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥56助陽(yáng)、益氣、養(yǎng)陰。用于心陽(yáng)不振、氣陰兩虛型冠心病。證見(jiàn)胸悶隱痛,心悸氣短,頭暈?zāi)垦?,倦怠懶言,面色少華等。
健客價(jià): ¥35最美方隊(duì) 白求恩醫(yī)療方隊(duì)接受檢閱
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