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高糖飲食可升高血壓

2017-12-19 來(lái)源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類;無(wú)糖食物主要包括各種食用植物油;高糖食物則主要包括焙烤食品、加工食品、方便食品以及各種含糖飲料等。避免攝入高糖食品是降低心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的首要原則。

  導(dǎo)致高血壓的關(guān)鍵致病因素是高糖飲食,因?yàn)楦?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/tnbpd/' target='_blank'>血糖水平可影響大腦的關(guān)鍵區(qū)域下丘腦,進(jìn)而導(dǎo)致心率加快和血壓升高。

  高糖攝入以后可以顯著地升高收縮壓(6.9毫米汞柱)和舒張壓(5.6毫米汞柱),每喝0.7公斤含糖飲料可導(dǎo)致血壓升高15/9毫米汞柱,心率提高9次/分鐘。另外,吃糖太多還會(huì)導(dǎo)致血糖升高進(jìn)而刺激人體分泌更多胰島素,而胰島素同樣會(huì)刺激心率加快,導(dǎo)致血壓升高。食物中糖的攝入量增加25%者更多,心血管疾病死亡危險(xiǎn)會(huì)升高近3倍。

  因此,女性每天攝入的糖不宜超過(guò)30克,男性不宜超過(guò)40克,包括各種果汁、酸奶、點(diǎn)心、零食中隱含的糖分,吃飯時(shí)不喝果汁,只喝水。根據(jù)食物中含糖量的多少,可將食物分為高糖、低糖和無(wú)糖食物3大類。

  低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類;無(wú)糖食物主要包括各種食用植物油;高糖食物則主要包括焙烤食品、加工食品、方便食品以及各種含糖飲料等。避免攝入高糖食品是降低心腦血管病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的首要原則。

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