超重的糖尿病患者適當(dāng)降低體重非常重要！這樣飲食更健康！

2017-12-19 來(lái)源：中國(guó)疾控動(dòng)態(tài) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：血糖生成指數(shù)（GI）是衡量食物被攝入后，引起血糖反應(yīng)的一項(xiàng)有生理意義的指標(biāo)。高GI食物進(jìn)入胃腸后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液；低GI食物在胃腸停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，進(jìn)入血液后峰值低，下降速度慢。

　　糖尿病患者的體重不應(yīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20％，肥胖者至少應(yīng)減其體重的5％～10％。降低體重后胰島素的敏感性可顯著提高。如不將減輕體重作為首要措施，單靠藥物治療，將達(dá)不到滿意的療效。已明確診斷的糖尿病患者則應(yīng)比較準(zhǔn)確地測(cè)算自己每日的攝入量。所以，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，超重的糖尿病患者適當(dāng)降低體重非常重要。

　　注意食物的血糖生成指數(shù)

　　血糖生成指數(shù)（GI）是衡量食物被攝入后，引起血糖反應(yīng)的一項(xiàng)有生理意義的指標(biāo)。高GI食物進(jìn)入胃腸后消化快，吸收完全，葡萄糖迅速進(jìn)入血液；低GI食物在胃腸停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，進(jìn)入血液后峰值低，下降速度慢。因此，了解食物的血糖生成指數(shù)，合理安排膳食，對(duì)于調(diào)節(jié)和控制人體血糖水平非常重要。

　　絕大部分的蔬菜、水果都是低血糖生成指數(shù)的食物，每日應(yīng)按合理膳食推薦量，保證此類(lèi)食品的攝入；過(guò)精的主食GI較高，所以應(yīng)選擇粗糧、雜糧和全麥面食品為好。對(duì)糖尿病患者和糖耐量低減者來(lái)說(shuō)，要盡量選擇GI低的食物，以避免餐后高血糖。下表列出了常見(jiàn)食物的GI，供選擇食物時(shí)參考。

　　從表中可以看出，南瓜的血糖生成指數(shù)較高，已接近高值的低限。因此，糖尿病患者過(guò)多進(jìn)食南瓜是不對(duì)的。

　　多年來(lái)，許多宣傳說(shuō)“多吃南瓜可預(yù)防或減輕糖尿病”，其依據(jù)是所謂日本北海道人多食南瓜而很少得糖尿病。2004年我去北海道時(shí)專(zhuān)門(mén)向當(dāng)?shù)貙?zhuān)家請(qǐng)教了這一問(wèn)題，他們根本不知這一說(shuō)法?？梢?jiàn)這一說(shuō)法完全是無(wú)稽之談，以訛傳訛。

　　水果中含有維生素、礦物質(zhì)、果膠等膳食纖維和天然抗氧化物質(zhì)，對(duì)身體十分有益。水果色、香、味俱全，是人們喜愛(ài)的食物之一。但因其含有果糖與葡萄糖，使一些糖尿病患者不敢問(wèn)津。

　　其實(shí)，水果中的糖被大量水分稀釋?zhuān)c多種維生素與無(wú)機(jī)鹽混合，又填塞在膳食纖維中，故其密度低于純糖。所以，對(duì)于血糖控制較穩(wěn)定的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，多數(shù)水果均可食用，只是要注意進(jìn)食的水果熱能要計(jì)算在一日應(yīng)攝入的碳水化合物總量之內(nèi)。

　　世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織提出的第一條解決營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題的原則就是雜食。其好處從積極的方面講，可均衡攝入各種營(yíng)養(yǎng)素；從消極方面講，如果萬(wàn)一哪種食品有問(wèn)題，因攝入量不多，可避免造成較大傷害。

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，當(dāng)前我們?nèi)鄙俚牟皇菭I(yíng)養(yǎng)，而是運(yùn)動(dòng)；我們需要的不是補(bǔ)品，而是均衡。營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)家建議：每天如能吃夠15種以上的植物，從膳食角度講，您就會(huì)有較好的免疫功能。

　　國(guó)際社會(huì)對(duì)合理膳食的推薦原則

　　美國(guó)科學(xué)家對(duì)40歲以上人群建議的“十個(gè)網(wǎng)球”原則。

　　以上建議十分直觀，易于把握。但希望大家不要僅記住一、二、三、四個(gè)網(wǎng)球，而且應(yīng)記住前面的定量詞，即“不超過(guò)”、“要保證”、“相當(dāng)于”和“不少于”。只有全面掌握此原則的含義，才能真正把握好膳食的結(jié)構(gòu)和數(shù)量。

　　世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所就食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)和癌癥預(yù)防方面提出的八條重要建議：

　　世界癌癥研究基金會(huì)和美國(guó)癌癥研究所集中了全球在營(yíng)養(yǎng)、流行病和癌癥研究方面的21位著名專(zhuān)家，花了5年時(shí)間對(duì)全球已發(fā)表的相關(guān)領(lǐng)域的研究文獻(xiàn)做了綜述、評(píng)估，得出了意見(jiàn)一致的8條建議：

　　1.在正常范圍內(nèi)，盡可能瘦（BMI正常值為21～23）；

　　2.每天至少30分鐘的中度（相當(dāng)于快走）身體活動(dòng)；

　　3.限制高能量密度食物，避免含糖飲料；

　　4.每天至少吃5種蔬菜和水果；

　　5.限制紅肉攝入，避免加工的肉制品；

　　6.飲酒男性每日不超過(guò)2份，女性不超過(guò)1份（一份酒含乙醇約10～15克）；

　　7.每日食鹽不超過(guò)6克，不吃發(fā)霉食物；

　　8.強(qiáng)調(diào)通過(guò)膳食本身滿足營(yíng)養(yǎng)需要，不推薦使用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。

　　以上飲酒推薦量如被換算為常見(jiàn)的白酒和葡萄酒的量，則為：60度白酒每日不超過(guò)40ml，13度紅酒每日不超過(guò)150ml，女性減半。研究指出，在癌癥的發(fā)病因素中，環(huán)境最為重要，而且是可以改變的因素；肥胖是或可能是多種癌癥的病因之一。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。

健客價(jià)：￥95

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥28

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。

健客價(jià)：￥328

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥11

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥12

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥13

滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。

健客價(jià)：￥17

貝前列素鈉片：改善慢性動(dòng)脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。西洛他唑片：改善因慢性動(dòng)脈閉塞癥引起的潰瘍、肢痛、冷感及間歇性跛行等缺血性癥狀。輔助治療動(dòng)脈粥樣硬化，血栓閉塞性脈管炎，糖尿病所致肢體缺血癥，大動(dòng)脈。

健客價(jià)：￥1600

硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者

健客價(jià)：￥748

鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

健客價(jià)：￥519

治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。

健客價(jià)：￥62

芪明顆粒：益氣生津、滋養(yǎng)肝腎、通絡(luò)明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫(yī)辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò)瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。復(fù)方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸

健客價(jià)：￥676

本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類(lèi)藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均

健客價(jià)：￥39

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥29

健客價(jià)：￥47

本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

健客價(jià)：￥78