“超要命”的8大壞習(xí)慣...快戒吧！

2017-12-11 來(lái)源：醫(yī)學(xué)信使標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化肌肉、刺激新陳代謝及打造強(qiáng)健骨骼。建議可試著做重訓(xùn)，研究顯示，重訓(xùn)有助提升伸展、平衡和有氧能力，在年紀(jì)增長(zhǎng)后，對(duì)健康影響甚大。

　　現(xiàn)代人相當(dāng)追求健康，但你知道嗎？許多疾病其實(shí)是由不良生活習(xí)慣日積月累所造成。只要調(diào)整生活方式，或許就能減少惡疾纏身。國(guó)外網(wǎng)站《Health》列出以下8個(gè)人們常犯的壞習(xí)慣，長(zhǎng)久下來(lái)，可能嚴(yán)重影響健康，看完還不快戒掉？

　　1.吃飯時(shí)間不定

　　白天少吃一餐，以為可以減肥？事實(shí)上，那只會(huì)讓你晚上吃更多。長(zhǎng)期略過(guò)某一餐可能會(huì)影響新陳代謝，導(dǎo)致2型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人，都是在40～64歲時(shí)確診。

　　2.不運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)化肌肉、刺激新陳代謝及打造強(qiáng)健骨骼。建議可試著做重訓(xùn)，研究顯示，重訓(xùn)有助提升伸展、平衡和有氧能力，在年紀(jì)增長(zhǎng)后，對(duì)健康影響甚大。

　　3.水喝太少

　　多喝水多健康！且隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，身體水分充足很重要，因?yàn)槟觊L(zhǎng)者對(duì)口渴可能不是那么敏銳。建議少喝含糖飲，喝白開(kāi)水最好。

　　4.吃太多鈉

　　面包、加工肉品、湯、奶酪、醬汁等等食品都含有鈉，多數(shù)人攝取的鈉都超出身體所需，過(guò)量攝取鈉可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，而高血壓正是心臟病和中風(fēng)的主要成因之一。

　　5.過(guò)度沉迷電子產(chǎn)品

　　研究指出，長(zhǎng)期看電視易增加2型糖尿病、心血管疾病及死亡風(fēng)險(xiǎn)。另有研究也發(fā)現(xiàn)，平板、手機(jī)等裝置發(fā)出的藍(lán)光，會(huì)嚴(yán)重影響生理時(shí)鐘，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

　　6.睡眠不足

　　成人每晚需要7～9小時(shí)睡眠，睡眠不足會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生各種影響，包括增加高血壓、中風(fēng)和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，甚至增加憂郁傾向。更有研究顯示，睡眠不足會(huì)加速身體老化。

　　7.吃太多加工食品

　　長(zhǎng)久下來(lái)，攝取過(guò)多糖份、脂肪和鈉，會(huì)深深影響人們健康。建議可將微波食品、零食和加工肉品換成全谷、新鮮蔬果和精肉，健康又養(yǎng)生。

　　8.缺少性生活

　　隨著年齡漸增，維持健康美滿的性生活也很重要！性生活不僅是你跟戀人生活中的調(diào)味劑，能讓你們關(guān)系更加親密，也可增進(jìn)彼此身體健康。

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