身體偶爾會出現(xiàn)一些小毛病,雖然不至于嚴重到要看醫(yī)生,放著幾天不管就好了,但還是很想知道這些小毛病到底為什么會發(fā)生!
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是因為身體缺乏什么營養(yǎng)素吧!
腳踝浮腫——缺鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。
長期缺鉀,會導(dǎo)致心律不齊、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常。例如大量運動后,由于水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,會發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫,腳踝處尤其明顯。
改善方法:
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
胃部不適——缺乏維生素A
維生素A不但是保護心靈之窗——眼睛的重要元素,也能在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。
因此維生素A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
改善方法:
每日建議攝取量:男性0.7毫克、女性0.6毫克。
每天吃點紅蘿卜,每周吃1~2次動物肝臟,都是補充維生素A的方法。
嘴破、口角炎——缺乏維生素B2
嘴部周圍有裂縫、或發(fā)炎破洞,是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。
此外,維生素B2對皮膚和頭發(fā)生成也扮演重要角色。它無法在體內(nèi)自行儲存,因此需通過食物或營養(yǎng)補充品來補充。
改善方法:
每日建議攝取量:男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。
每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
食之無味、味覺減弱——缺鋅
人體缺乏鋅元素免疫力會降低,食欲不振,生長減緩,掉發(fā),味覺功能退化等。
如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
改善方法:
每日建議攝取量:男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。
牛肉、羊肉等紅肉中含有豐富的鋅。每周吃一次牛排,就能攝取足夠的鋅。
易怒、暴躁——缺鐵
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變得情緒化、容易發(fā)脾氣。
鐵是幫助合成血紅蛋白的重要元素,對于每月要經(jīng)歷失血的女性來說,鐵更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
改善方法:
建議每日攝取量:男性8.7毫克、女性14.8毫克。
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質(zhì)的食物。記得多補充維生素C,以促進鐵的吸收利用。
全身疼痛——缺乏維生素D
曬太陽不足或維生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
維生素D是人體無法自行合成的營養(yǎng)素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質(zhì)。
改善方法:
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等;再加上適時曬點日光,才能保證體內(nèi)有充足維生素D。
益氣生津。用于癌癥的輔助治療及放、化療后口干舌燥,食欲不振,全身倦怠患者。
健客價: ¥67清熱解毒,疏風(fēng)解表。用于感冒,癥見發(fā)燒、頭痛鼻塞、咳嗽痰黃、口干咽痛、咽喉紅腫、全身酸痛。
健客價: ¥19辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥4辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒及溫病之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥7.25發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱,癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥24發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱,癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥26宣肺定喘,益腎祛痰。用于支氣管哮喘急性發(fā)作期表寒里熱證。證見:呼吸急促,喉中哮鳴,胸脅脹滿,咳而不爽,吐痰粘稠,或見形寒,身熱,煩悶,身痛,口渴等。
健客價: ¥25發(fā)汗解表,清里退熱。用于外感發(fā)熱,證見:發(fā)熱、頭身痛、流涕、口渴、咽紅、溲黃、便干等。
健客價: ¥39.8疏肌解表,清透表里。用于感冒風(fēng)熱癥:身熱較著,微惡風(fēng),汗泄不暢,頭身痛,咳嗽咯痰,咽赤咽痛,鼻流濁涕,口渴欲飲等。
健客價: ¥16發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱,癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥28發(fā)汗解表,清里退熱。用于小兒外感發(fā)熱。癥見:發(fā)熱,頭身痛,流涕,口渴,咽紅,溲黃,便干等。
健客價: ¥29用于預(yù)防和治療維生素B2缺乏癥,如口角炎、唇干裂、舌炎、陰囊炎、結(jié)膜炎、脂溢性皮炎等。
健客價: ¥4疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價: ¥6辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒及溫病之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥10.3辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥7辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥12疏風(fēng)散寒,解表清熱。用于風(fēng)寒感冒,頭痛發(fā)熱,惡寒身痛,鼻流清涕,咳嗽咽干。
健客價: ¥15.4辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥10辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥4辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒之發(fā)熱,微惡風(fēng)寒,頭身痛,口干而渴,鼻塞涕濁,咽喉紅腫疼痛,咳嗽,痰黃粘稠。
健客價: ¥6.5固腎安胎丸:滋陰補腎,固沖安胎。用于早期先兆流產(chǎn)屬中醫(yī)腎陰虛證,癥見:腰酸脹痛、小腹墜痛、陰道流血、可伴有頭暈耳鳴,口干咽燥,神疲乏力,手足心熱。 地屈孕酮片:地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。 復(fù)合維生素片:用于滿足婦女懷孕時及產(chǎn)后對維生素、礦
健客價: ¥1068用于緩解婦女產(chǎn)后身痛,腹痛,自汗,盜汗癥狀。
健客價: ¥192益氣補肺、止咳定喘。用于肺氣虛弱,津液虧損,虛勞久嗽,咳嗽喘促,氣短胸滿,口渴咽干。
健客價: ¥14清熱解毒。用于發(fā)熱口渴,咽喉腫痛,熱癤瘡瘍。
健客價: ¥13.5