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月經(jīng)周期中,哪天才是補血黃金時間?

2017-11-29 來源:芳心女性健康社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在經(jīng)期,盆腔充血,容易出現(xiàn)腰酸、腹脹,消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)異常,會出現(xiàn)腹瀉或是便秘,此時飲食要易消化。

  女人每次月經(jīng),都要流失部分血,所以補血是女人一直在做的事!

  但是,女人你真的會補血嗎?

  先看月經(jīng)是不是這樣!

  經(jīng)期較短

  如果經(jīng)期僅僅2~3天,有時甚至連2天都不到,那就需要考慮是不是因為貧血。

  經(jīng)量較大

  月經(jīng)量多余80毫升為經(jīng)量過多,表現(xiàn)為月經(jīng)天數(shù)7天以上,使用的衛(wèi)生巾條數(shù)超過10片。

  經(jīng)期不固定

  月經(jīng)來得忽前忽后,不固定。中醫(yī)認為,肝藏血,血虛會導(dǎo)致肝功能失常,從而影響月經(jīng)的周期。

  什么時候補效果最佳?

  經(jīng)前期不要補

  女人在經(jīng)前期都會有煩躁、憂郁等情緒的表現(xiàn),所以經(jīng)期的飲食宜疏肝、順氣,而不適合進補

  經(jīng)期不要補

  在經(jīng)期,盆腔充血,容易出現(xiàn)腰酸、腹脹,消化系統(tǒng)也容易出現(xiàn)異常,會出現(xiàn)腹瀉或是便秘,此時飲食要易消化。

  月經(jīng)過后七天內(nèi)是黃金時間!

  1.這一時期正卵泡成熟的前期,在這段時間進補,可以獲得更高質(zhì)量的卵子,這樣做能為受孕或者是下次月經(jīng)打下良好的基礎(chǔ)。

  2.月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等,女性需要在月經(jīng)后適當補血保證身體所需,經(jīng)期后七天內(nèi)正是補充的好時機。

  怎樣補效果最佳?

  食補是最為推薦的方法,食材盡量做到種類廣泛,形色多樣,這樣做有助于提高食欲。

  1.深色的食材:推薦黑豆、桂圓、紅皮花生等食物,有補血調(diào)血的功效。

  2.含鐵豐富的食材:可以將黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝,在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇、豬血等含鐵量豐富的食材。

  3.紅肉類:可以選擇香菇瘦肉湯、黨參牛肉煲,這些都是補血的黃金搭配,補血的同時加以補氣,氣血同補。

  4.新鮮蔬菜:新鮮蔬菜中含有葉酸,葉酸也是血液生成的不可或缺的物質(zhì),所以要適量進食。

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