免疫力是世界上最好的醫(yī)生

　　這7類人免疫力最差

　　缺少睡眠

　　缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數(shù)量。芝加哥大學研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。

　　以車代步

　　研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會增加兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白細胞數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。

　　不愛喝水

　　充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，能增強免疫力。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。

　　壓抑情緒

　　美國加州大學洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助于改善血壓、心率和白細胞數(shù)量，提升免疫力。

　　社交圈子小

　　研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。

　　缺少幽默感

　　美國洛瑪連達大學醫(yī)學院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。因為大笑有助于降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。

　　濫用抗生素

　　腸道除了吸收養(yǎng)分，70%的免疫力都在腸道里，其中包括特殊的抗癌細胞。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。