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還在迷信8杯水?水要這么喝才對!

摘要:為了給腎臟正常工作提供足夠的水分,再加上每天經(jīng)皮膚和呼吸道排出的大約0.5升水,人體每天需要2升左右的水,當然這也可以包括其他食物中含有的水分。

  喝多少才健康?

  健康成人一天要喝2L以上

  水能幫助腎臟排出廢物

  為了給腎臟正常工作提供足夠的水分,再加上每天經(jīng)皮膚和呼吸道排出的大約0.5升水,人體每天需要2升左右的水,當然這也可以包括其他食物中含有的水分。在溫度很高的夏天和大量運動等情況下,汗水增多,就需要攝入更多的水了;一般每天3升不算多。因此不少健康知識宣教中提到每天喝8杯水,是有道理的。

  喝水少,會讓你的腎臟負荷變高

  因為生活習慣和工作忙碌等原因,而喝水較少的朋友就要注意了,你的腎臟可能處于高負荷工作的狀態(tài),尿液中廢物濃度很高,長此以往對人體健康和腎臟很不利。

  適當多喝水對健康人來說不是負擔

  對于健康人來說,在多喝水的同時只要注意適當補充電解質(zhì),一般不會加重腎臟的負擔,反而由于濃縮負擔的減輕,一定程度上有利于腎臟。當然喝太多水也沒必要,短時間內(nèi)大量飲水,吸收入血液,會增加心臟的負擔。

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