有一種撕心裂肺叫"抽筋"！附全身8個(gè)部位緩解方法

2017-11-09 來(lái)源：基層醫(yī)師公社標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：男性在受到驚嚇或緊張時(shí)，容易產(chǎn)生胯部抽筋，此時(shí)應(yīng)雙腳分開(kāi)做深蹲動(dòng)作，深蹲時(shí)以手掌撐地盡量將臀部上提，反復(fù)數(shù)次即可。

　　中醫(yī)認(rèn)為，抽筋屬“攣急”之癥，多為人體經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢所致。

　　抽筋急性發(fā)作時(shí)，要根據(jù)部位不同，采取正確的處理方法。

　　手指

　　握緊拳頭，然后用力伸張，迅速重復(fù)數(shù)次，直至復(fù)原為止。

　　手掌

　　手指交叉握緊，反轉(zhuǎn)掌心向外，用力向前伸展，多次運(yùn)動(dòng)后即可復(fù)原。

　　也可以用另一手握住抽筋的手掌，用力后彎直至復(fù)原。

　　上臂

　　握拳屈肘，使前臂貼近上臂，再用力伸直，持續(xù)此動(dòng)作直到復(fù)原為止。

　　腹肌

　　平躺或倚墻做背部伸展運(yùn)動(dòng)，以拉長(zhǎng)腹肌，反復(fù)多次即可。

　　胯部

　　男性在受到驚嚇或緊張時(shí)，容易產(chǎn)生胯部抽筋，此時(shí)應(yīng)雙腳分開(kāi)做深蹲動(dòng)作，深蹲時(shí)以手掌撐地盡量將臀部上提，反復(fù)數(shù)次即可。

　　大腿

　　彎曲膝蓋，置于胸前，雙手抱住小腿，用力收縮數(shù)次，然后將腿伸直，如此反復(fù)多次即可。

　　小腿

　　臨床上以老年人小腿腓腸肌抽筋最常見(jiàn)，且多發(fā)生于夜間熟睡時(shí)，連續(xù)發(fā)作會(huì)影響睡眠。

　　夜間發(fā)作

　　需立刻坐起，把腿伸直，雙手用力將腳掌往腳背方向掰，或馬上下床走動(dòng)，忍痛用患側(cè)足前掌向下蹬地。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作

　　可用手頂住膝關(guān)節(jié)，另一手用力拉腳，盡力伸展腓腸肌。

　　腳趾

　　腿伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓抽筋的腳掌。

　　也可用手握住抽筋的腳趾，用力往相反方向伸展。

　　先來(lái)說(shuō)說(shuō)手指抽筋，是什么原因？

　　支配手部肌肉神經(jīng)出問(wèn)題

　　當(dāng)支配手部肌肉的正中神經(jīng)、尺神經(jīng)或橈神經(jīng)出問(wèn)題，也會(huì)發(fā)生手指抽筋的現(xiàn)象。

　　手指使用頻率過(guò)高

　　手指反覆發(fā)生抽筋的原因，可能是因?yàn)榫S持同一姿勢(shì)太久，如長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)、平板計(jì)算機(jī)、手機(jī)，或是需要使用手指工作的族群，若姿勢(shì)不正確，或沒(méi)有適時(shí)休息，手指就容易發(fā)生抽筋的狀況。

　　頸椎神經(jīng)受到壓迫

　　若頸椎有骨刺或椎間盤(pán)突出的患者，可能會(huì)因?yàn)轭i椎神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致手指抽筋。

　　在各種抽筋里常見(jiàn)的是腿抽筋，《生命時(shí)報(bào)》綜合美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，總結(jié)了腿抽筋的7個(gè)可能原因，經(jīng)常抽筋的人可在生活中加以注意。

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