易致女性貧血的5大營養(yǎng)誤區(qū)

2017-11-08 來源：藍(lán)鯨健康平臺標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：不少人都知道補(bǔ)血要補(bǔ)鐵，除了肉類、動物肝臟以外，想要令身體更好地吸收鐵質(zhì)，還需要吃蔬菜和水果。這是由于蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這些有機(jī)酸會與鐵結(jié)合生成絡(luò)合物，增加鐵在消化道內(nèi)的溶解，有利吸收。

　　蔬菜水果

　　不少人都知道補(bǔ)血要補(bǔ)鐵，除了肉類、動物肝臟以外，想要令身體更好地吸收鐵質(zhì)，還需要吃蔬菜和水果。這是由于蔬菜水果中含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，這些有機(jī)酸會與鐵結(jié)合生成絡(luò)合物，增加鐵在消化道內(nèi)的溶解，有利吸收。

　　建議

　　多吃蔬菜水果，不止身體好，心情也會好哦~

　　肉類

　　有些女性會受廣告宣傳的影響，或者是為了減肥瘦身，于是減少肉類的食用，動物性食品長期攝入過少也是容易引起貧血的。肉類中不僅含有豐富的鐵元素，而且更容易令人體吸收，因此如果長期少吃肉，也容易引起缺鐵性貧血。

　　建議

　　肉要適量吃，生活要過好。

　　蛋+奶

　　牛奶雞蛋是營養(yǎng)食品，但是其中鐵含量、人體吸收率都很低。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果家長忽視了輔食的添加，很容易會造成缺鐵性貧血。蛋黃中含鐵量雖然較高，但鐵的吸收率只有3%，同時雞蛋中的蛋白質(zhì)也會會抑制身體對鐵的吸收。因此不要緊靠蛋奶類食物來補(bǔ)血，可以多食用一些動物肝臟。

　　建議

　　嬰幼兒的寶寶不止要喂奶，還要有一定量的輔食才好呢！

　　鐵劑

　　醫(yī)生會給部分貧血患者服用鐵劑，有些患者在貧血狀況改善或穩(wěn)定之后就自行停止服用，這種做法是不對的。在貧血癥狀穩(wěn)定后，還需要服用鐵劑6~8周，這樣有利于身體對鐵的貯存，停藥前最好還是先咨詢醫(yī)生意見。

　　建議

　　不要感覺情況好轉(zhuǎn)了就停止服用鐵劑哦，一定要身體完全沒問題在停止。

　　咖啡+茶

　　女性如果過量喝咖啡和茶，也有可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是由于茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)會與鐵結(jié)合形成難溶的化合物，從而抑制了鐵的吸收。因此女性朋友在飲用咖啡和茶時要注意適量。

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