腎臟是位于胸腔下的蠶豆?fàn)钇鞴?，左右各一個，俗稱「腰子」。它是身體的「清洗工」，負(fù)責(zé)生成尿液，將體內(nèi)的毒素和代謝廢物排泄，維持體液平衡和體內(nèi)的酸堿平衡。

　　腎臟連同肝臟，是保障身體免受毒素和其他有害物質(zhì)影響的重要器官，還跟性與生育有密切關(guān)系。

　　很多人都知道腎重要，卻沒有善待自己的腎臟，反而放任壞習(xí)慣慢慢傷害它們，甚至最終導(dǎo)致腎結(jié)石。

　　什么是腎結(jié)石？

　　腎結(jié)石，是泌尿系統(tǒng)的常見疾病，其中青壯年男性多發(fā)。常見癥狀有：

　　腰腹部絞痛、感覺惡心想吐、情緒煩躁不安、腹部有脹氣、尿中有血等。如果還合并有尿路感染，那另外要加上個畏寒發(fā)熱的癥狀。

　　腎結(jié)石是一種讓人痛得難以忍受的疾病?？伤陌l(fā)生，經(jīng)常是因為自己的一些不良習(xí)慣導(dǎo)致。如果能發(fā)現(xiàn)并及時改正，或許就可以避免了。

　　10個壞習(xí)慣傷害腎臟健康

　　1、吃鹽太多

　　不可否認(rèn)，鹽能讓食物味道好，但過多是不健康的。像咖啡因一樣，鹽也會增加血壓，給腎臟帶來更多的壓力。理想情況下，每天的鹽攝入量應(yīng)該是5g左右。

　　2、吃糖太多

　　吃大量的糖，會增加血液中的蛋白質(zhì)含量，而腎臟就必須「加班」排出蛋白質(zhì)，給腎增加壓力。

　　事實上，尿液中的蛋白質(zhì)含量是檢查腎臟功能的一種方式，太高意味著你的腎功能遭受到了損害。因此，要少吃糖。

　　3、喝太多的酒

　　酒精，毫無疑問對腎臟和肝臟有害。

　　喝得越多，意味著肝腎需要清理的毒素越多，肝腎遭受的毒害也就越大。

　　所以要保持清醒的頭腦，適度飲酒，保護(hù)腎臟。過度飲酒，對身體的任何部位都沒好處。

　　4、動物蛋白攝入過多

　　過多的動物蛋白質(zhì)對你的腎臟不好，尤其是紅肉。

　　你不必完全放棄吃肉，還可以尋找替代品，比如植物蛋白，包括豆類和豆腐。

　　它們更健康，而且其中的蛋白也更好消化吸收。

　　5、攝入過多咖啡因

　　太多的咖啡、茶和蘇打不僅對你的腎臟有害，對身體其他部位也會造成傷害。

　　首先，咖啡因會增加血壓，給腎臟添加額外的工作強(qiáng)度，其磨損速度也急劇上升；

　　其次，咖啡因是一種利尿劑，攝入太多身體將失去更多水分，極可能造成脫水癥狀。腎臟將無法繼續(xù)產(chǎn)生尿液，也就沒法繼續(xù)排泄代謝廢物。

　　6、服用過量止痛藥

　　經(jīng)常吃布洛芬、撲熱息痛等止痛藥，會損害腎臟和肝臟。

　　如果因為疾病原因不得不服藥，最好找醫(yī)生更換不損傷腎臟的同類藥。

　　7、沒及時上廁所

　　長時間不上廁所，會給腎臟帶來壓力。

　　每天定期排大小便，可以支持身體的自然凈化過程

　　所以，當(dāng)有便意的時候，不管手頭在忙什么，都先解決內(nèi)急問題吧！

　　8、喝水量不對

　　為了產(chǎn)生尿液讓毒素流出體外，你需要喝充足的水。

　　喝夠了水，腎臟才能充分收集廢物，然后通過尿液排出。喝水少了，意味著尿液減少，體內(nèi)的廢物就增多了。

　　然而，喝水也不能過量，否則腎臟同樣負(fù)擔(dān)過重，也會受一定損傷。怎樣屬于「過多」？聽你肚子的準(zhǔn)沒錯，別喝到漲就行。

　　9、睡眠不足

　　睡眠的作用，對你的整個身體和你的大腦來說都是舉足輕重的，腎臟也不例外。

　　當(dāng)你睡覺時，你的身體會修復(fù)受損的組織，包括腎臟。

　　睡眠不足，身體就無法自我修復(fù)，腎臟以不好的狀態(tài)迎接新的一天，遲早「累垮」。

　　10、維生素和礦物質(zhì)不足

　　和水一樣，人體也需要維生素和礦物質(zhì)來保持健康，特別是維生素B6和鎂元素。

　　維生素B6可以從大蒜、金槍魚、麩皮和開心果等中吸取；鎂則存在于深綠色蔬菜、牛油果、酸奶和香蕉等食物中。

　　以上10大壞習(xí)慣，是導(dǎo)致腎結(jié)石的常見原因。有則改之無則加勉，你的腎臟會感謝你！