干嘔、流鼻血、健忘...這6種警訊　代表你壓力山大！

2017-11-03 來源：醫(yī)學(xué)信使標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：干嘔（或醫(yī)學(xué)術(shù)語中的嘔吐）引發(fā)的原因除了壓力大之外，更是一種焦慮的跡象，「周期性嘔吐」病癥的患者可能會(huì)在一天中固定時(shí)間開始感到身體不適、偏頭疼、惡心、腹痛。

　　現(xiàn)代人的生活講求效率，平常上班累積的壓力，延續(xù)到下班后都無法松懈，長期在緊崩的情緒中，在無形中造成身心傷害，當(dāng)你過度專注在目標(biāo)上，精神狀況可能會(huì)變差，意外也容易早上門，根據(jù)國外網(wǎng)站《RODALEwellness》提出可以從以下幾點(diǎn)判斷，身體是否開始無法負(fù)荷壓力而發(fā)出警訊了！

　　1.想要嘔吐

　　干嘔（或醫(yī)學(xué)術(shù)語中的嘔吐）引發(fā)的原因除了壓力大之外，更是一種焦慮的跡象，「周期性嘔吐」病癥的患者可能會(huì)在一天中固定時(shí)間開始感到身體不適、偏頭疼、惡心、腹痛。這時(shí)你需要充足的休息和飲水（嘔吐可能導(dǎo)致電解質(zhì)損失），然后找到方法來鎮(zhèn)定或消除壓力的來源，例如練習(xí)冥想。

　　2.開始掉發(fā)

　　遺傳或藥物治療都是會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)的原因，但最常見的可能是壓力引起的掉發(fā)，「斑禿癥」的原因有兩種說法，第一種自身免疫性疾病失調(diào)，導(dǎo)致白血球攻擊毛囊，使頭發(fā)脫落。另一種則是壓力性脫發(fā)，生活遇到重大轉(zhuǎn)折或壓力提升，而觸使大面積的脫發(fā)（面積可高達(dá)70％），隨著壓力事件結(jié)束，通常脫發(fā)情形就會(huì)改善。

　　3.流鼻血

　　《英國醫(yī)學(xué)雜志》2001年的一篇文章表明，流鼻血可和血壓飆升都可能與壓力有關(guān)，不防喝些紅茶降降血壓，給自己一個(gè)安靜而高質(zhì)量的休息時(shí)間，調(diào)節(jié)自己的生活步調(diào)。

　　4.忘東忘西

　　如果你出門開始花很多時(shí)間找鑰匙手機(jī)、記不得剛開過的會(huì)議內(nèi)容細(xì)節(jié)，那可就要小心海馬體是否開始萎縮了。海馬體是大腦區(qū)域負(fù)責(zé)控制短期記憶力的地方，若壓力過大，可能會(huì)使皮質(zhì)醇（壓力激素）過度分泌，并抑制大腦記憶力。在壓力解除以前，可在備忘錄里寫下重要信息，并努力嘗試改善記憶力。

　　5.容易感冒

　　壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能，使機(jī)體抵抗力下降，加上壓力會(huì)引發(fā)腎上腺素的釋放，從而妨礙了其調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能。此外，壓力會(huì)讓胸腺產(chǎn)生收縮，降低免疫細(xì)胞繁殖。最佳的應(yīng)對(duì)方式，就是參加體育鍛煉！每周進(jìn)行至少3次，每次30分鐘的有氧鍛煉(如跑步、騎車和游泳)，能有效地增強(qiáng)免疫力。

　　6.過度出汗

　　壓力會(huì)讓人易患多汗癥，特別是在手掌部位和腳部。瑜伽和冥想有助于緩解這類出汗。若懷疑自己有多汗癥，一定要及時(shí)就醫(yī)，這樣不僅自助還能助人。因?yàn)橐豁?xiàng)研究顯示，由壓力分泌的汗水會(huì)釋放出某些化學(xué)信號(hào)，引起周圍人注意并感覺壓力來臨。