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一生有4個發(fā)胖危險期!你中招哪一期?

2017-11-03 來源:醫(yī)學信使  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳洲曾經(jīng)有研究表明,這個年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。因為走出校門后,吃得快動得少,會迎來第一波發(fā)胖高峰期,還有就是工作壓力大而導致的暴飲暴食。

  吃太多卻缺乏運動很容易導致肥胖,更可能引發(fā)各種疾病,全球的肥胖人口也正在不斷增加中。而《健康時報》曾經(jīng)引述浙江杭州市中醫(yī)院特診科沈小芬主任的說法,總結了人們?nèi)菀鬃兣值?個階段,大家不妨對照一下自己是否正在危險期。

  第一階段:踏上工作崗位3年內(nèi)

  20到30歲之間其實是最需警惕的長胖年齡段。澳洲曾經(jīng)有研究表明,這個年齡段的女性中41%的體重在4年里平均增加了2.5公斤。因為走出校門后,吃得快動得少,會迎來第一波發(fā)胖高峰期,還有就是工作壓力大而導致的暴飲暴食。

  第二階段:結婚以后

  很多女性婚后因為生活趨于安頓穩(wěn)定,食欲大增,這樣體重自然而然變大。而對男性而言,太太懷孕了,各種高營養(yǎng)和能量的食物,老公也跟著沾光,湯湯水水一起補,很容易就變胖了。

  第三階段:40歲左右

  人年輕時一般熱衷社交、參加活動,而中年時往往家庭事業(yè)都很穩(wěn)定了,現(xiàn)在生活條件也都較好,家用電器較齊全,家務事較輕松,加上精神愉快,飯菜可口,很快就心寬體胖。

  第四階段:更年期和退休以后

  男性50至60歲、女性45至55歲更年期這段時間,指揮卵巢、睪丸工作的大腦垂體,大量地分泌促性激素,打亂了體內(nèi)激素平衡,會影響脂肪代謝,導致肥胖。還有退休后不善社交的老人,生活半徑急劇縮小,活動變少,也可能發(fā)胖。

  針對危險期,沈小芬給了4點建議,首先是減壓,防止讓過度壓力導致的暴食、失眠影響體重,其次是吃好,遠離高糖、高油、高熱食物,第三是多動,哪怕是每天堅持至少20分鐘的步行,第四是睡足,缺乏睡眠會導致肥胖,每天睡7到9個小時比較合適。

  事實上,《生命時報》也曾經(jīng)引述一項網(wǎng)絡調(diào)查指出,工作3年左右是「過勞肥」高發(fā)期,超過1/4的人體重比剛入職時增加5公斤。之所以越忙越肥,首先可能是因為壓力大,導致腎上腺皮質醇指數(shù)居高不下,進而增加食欲,其次是整天坐著,很多上班族每天坐著超過6小時,第三是長期睡不夠,睡眠不足會增加肥胖風險,第四是白天吃少、晚上吃多,很多人因為忙,早餐不吃,中午吃快餐,晚上加班回去后再吃宵夜,或者是晚上應酬多,容易暴飲暴食。報導還說,「過勞肥」對健康的影響時間很長,從某整程度來說,危害并不亞于猝死。

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