健康長壽的狀態(tài)，和長期堅(jiān)持早起的習(xí)慣分不開！

　　早起的7大好處

　　精神狀態(tài)會(huì)更好

　　俗話說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。研究發(fā)現(xiàn)，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。

　　在天氣好的時(shí)候，早起者沐浴晨光，也是心情舒暢的一大原因。很多人周末都有體會(huì)，埋頭睡到中午，起來心情反而不好。

　　皮膚變好，黑眼圈變少

　　長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。

　　比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

　　患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

　　“白天”的時(shí)間被拉長了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

　　不容易長胖，身材好

　　我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　同樣，如果按時(shí)休息，早早起床外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還有可以保持苗條身材。

　　不易生病，提升免疫力

　　多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)增加患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。

　　不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。即使生病，康復(fù)也更快。

　　注意力集中，效率更高

　　研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關(guān)鍵原因是：充足的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

　　為人和善，人際關(guān)系好

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。而早睡早起，這些問題都會(huì)得到明顯改善。

　　幾點(diǎn)起床最健康？

　　不早起，陽氣沒有生起來，人就乏力，乏力的同時(shí)還愛發(fā)脾氣。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試。

　　對于中老年朋友，早起不是什么難事，經(jīng)常4、5點(diǎn)就醒來了，但是到底幾點(diǎn)起床才算健康的早起呢？

　　有機(jī)構(gòu)在調(diào)查了3017名23~90歲的健康成年人后發(fā)現(xiàn)，起床過早的人更易患高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病。

　　還有研究人員發(fā)現(xiàn)，7點(diǎn)21分后起床最好。因?yàn)槿绻?點(diǎn)22分~7點(diǎn)21分之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會(huì)增加。

　　當(dāng)然，這個(gè)研究只是一個(gè)參考數(shù)據(jù)。隨著一年四季太陽運(yùn)行規(guī)律的不同，人的起床時(shí)間也應(yīng)有所變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，秋天應(yīng)該早睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起。

　　6點(diǎn)起床，是個(gè)相對四季都適宜的時(shí)間，既保證了充足的睡眠，又能使陽氣及時(shí)生發(fā)。