很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯白開水的習(xí)慣，但網(wǎng)上有傳言說，清晨空腹要喝淡鹽水，清腸的效果才會(huì)更好。真的是這樣嗎？

　　鹽水有鈉離子，滲透壓比普通飲用水要高，但只有濃度足夠高的鹽水才能達(dá)到滲透通便作用，淡鹽水是起不到這個(gè)作用的。所以，這種方法不科學(xué)。

　　早晨剛起床時(shí)，人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度。如果鹽的濃度掌握不好，會(huì)越喝越渴，帶走身體水分，反而會(huì)導(dǎo)致口干脫水。

　　我們每天攝入食鹽的標(biāo)準(zhǔn)是每人4-6克之間，如果早上就喝下一杯鹽水，而一日三餐正常攝入的食鹽沒有減少的話，鹽分就很可能超標(biāo)了。

　　患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高。

　　要想清腸，早晨還是喝一杯300毫升、溫度在35℃-40℃之間的白開水最健康。最好是大口快速吞咽，這樣才能達(dá)到促進(jìn)排便的作用。若為了治療便秘，光靠喝水是解決不了的，更要在日常調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如多吃含膳食纖維的食物、多做腹部運(yùn)動(dòng)，以此促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，才能緩解便秘癥狀。