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高血脂、血管硬化、粘稠血,真的能靠“吃”治好嗎?

2017-10-23 來源:基層醫(yī)師公社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尼古丁和酒精,能夠容易地進(jìn)入血液和血管細(xì)胞,直接傷害血管,還可以通過干擾血脂、血液和血糖,間接危害血管。

  養(yǎng)護(hù)血管誤區(qū)排查

  隔壁老王說喝紅酒可以軟化血管?

  白藜蘆醇是一種可以對抗動脈硬化的物質(zhì),紅酒恰好含有微量這個成分,于是許多人堅信喝紅酒能夠養(yǎng)護(hù)血管。

  但是實際上,你每天喝一點紅酒,這一點紅酒中含有的白藜蘆醇并不足夠有效對抗動脈硬化。而且紅酒含有12%~15%的酒精,喝多了之后,吸入的酒精過多,反而會損害血管健康。

  世界衛(wèi)生組織(WHO)明確反對使用喝酒的方式來保護(hù)血管或心臟。

  孩子她姨說醋泡食物都是寶?

  醋泡黑豆、醋泡雞爪、醋泡鵪鶉蛋,吃起來又軟又香,還能軟化血管?

  沒錯,醋酸能夠讓食物變得綿軟,但是使食物變軟了之后,只剩下少量醋酸留在了食物表面。

  這些食物吃進(jìn)胃里的時候,僅剩的少量醋酸會在消化過程中被堿性消化液中和,即使有極少量醋酸進(jìn)入血液,也會很快被肝臟清理掉。

  所以,吃這些食物不能軟化血管,大量喝醋反而可能傷害食道。

  村口李大爺說吃蔥蒜延年益壽?

  洋蔥和大蒜含有特殊的刺激性成分:含硫化物(←怎么聽都不是好東西??!硫酸、硫磺都是硫化物)。

  硫化物一定程度上確實可以通過刺激腸道使之軟化。在動物實驗中,這些成分確實能達(dá)到抗氧化、降膽固醇、抗癌等效果。

  但實際生活中,三餐中洋蔥大蒜的量很有限,吃太多可能導(dǎo)致胃腸不適。

  因此,量力而吃也是很重要的哦!

  聽說老趙吃木耳清理血管?

  木耳含有豐富的膳食纖維,可以潤腸通便,在民間有「清道夫」之稱。除了吃木耳以為,大家還認(rèn)為吃素、吃巧克力、喝綠茶、吃山楂、吃燕麥......都能夠達(dá)到清洗血管、講解血脂的功效!

  但是,實際上,膳食纖維不能穿過腸道進(jìn)入血液,所以也不可能有清理血管的效果。

  真正對血管好的做法

  其實,血管一旦發(fā)生老化硬化,就很難再回到年輕柔軟。只能通過做到以下方面,盡量讓血管老得慢一些。

  1.請先戒煙限酒

  尼古丁和酒精,能夠容易地進(jìn)入血液和血管細(xì)胞,直接傷害血管,還可以通過干擾血脂、血液和血糖,間接危害血管。

  戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險。有報告說,戒煙4年以上的人,心血管疾病換冰綠茶比繼續(xù)吸煙者下降54%。

  至于各種酒類,建議大家盡量不喝或者少喝。

  2.控制體重,避免肥胖

  能量過剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險增加的重要因素之一。

  所以,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發(fā)胖。

  3.平衡飲食,適量運動

  合理的飲食和運動,不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

  平衡飲食意味著能量適宜,較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

  增加運動量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo),促進(jìn)血液循環(huán),降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

  4.「四高」人群要積極治療

  高血壓、高血脂、高血糖、高尿酸這「四高」,是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險增加最直接、最重要的因素。

  如果身體存在這方面的問題,要遵醫(yī)囑使用藥物,控制這些代謝異常。

  保持適宜體重和健康的生活方式,該用藥時遵醫(yī)囑服藥,才是保護(hù)血管和心臟的正確做法。

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