有的小伙伴們常常抱怨，自己經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也在控制飲食，可體脂就是降不下來，非常苦惱。一句話，方法不對(duì)，小編下面為大家介紹幾種有效降低脂肪的方法！
1.攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
如果你覺得體脂總是難以減掉，總是難以顯現(xiàn)肌肉線條，你應(yīng)該注意一下你從哪里攝取蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)不會(huì)致肥，相反更會(huì)降低體脂，蛋白質(zhì)較不容易轉(zhuǎn)化成體脂，還可以加快新陳代謝，每當(dāng)你肚餓時(shí)，吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)食物更好。
2.切勿戒掉碳水
大家切勿戒掉碳水化合物，因?yàn)檫@是身體最主要的能量來源，而且提供卡路里減少肌肉流失，不過，吸收過多的碳化物會(huì)導(dǎo)致體脂積聚，假如你一天需要300克碳化物，可以連續(xù)三天減低碳化物吸取量至150克，然后兩天回復(fù)正常的300克，最后兩天提高至450克，并安排高強(qiáng)度訓(xùn)練于這兩天進(jìn)行，若怕麻煩，可以「碗」作為單位：在正常日吃三碗飯，低碳化物日吃一碗半，高碳化物日吃四至五碗，不過份量當(dāng)然不太準(zhǔn)確，但勝在簡易。
3.重訓(xùn)后進(jìn)行約30分鐘帶氧訓(xùn)練
帶氧訓(xùn)練是一個(gè)很好的消脂工具，在重訓(xùn)后進(jìn)行是一個(gè)理想的時(shí)間，不同的研究均指出在該段時(shí)間進(jìn)行帶氧訓(xùn)練的消脂效果十分理想，因?yàn)橹赜?xùn)后身體已經(jīng)消耗了一定份量的肝糖，之后的帶氧訓(xùn)練令身體不得不使用多一點(diǎn)的脂肪作為燃料。
4.多吃魚
三文魚及沙甸魚等冰冷水域生長的魚類含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以加快身體消耗體脂，這是因?yàn)镺mega-3脂肪酸令到脂肪細(xì)胞對(duì)去甲腎上腺素(Norepinephrine)更敏感，加快身體消耗體脂以提高體溫。此外，Omega-3脂肪酸讓身體偏向?qū)⑻妓衔镛D(zhuǎn)化成肝糖，因此由碳水化合物轉(zhuǎn)化成的脂肪便會(huì)減少。
5.用蒜頭煮飯
蒜頭是我們中國人很常用的煮食配料，原來它能刺激分泌腎上腺素及解偶聯(lián)蛋白u(yù)ncouplingproteins(UCPs)，使身體動(dòng)用多一點(diǎn)體脂及提升身體的能量消耗。此外，蒜頭亦有助控制皮質(zhì)醇水平，減少身體消耗肌肉，所以煮食時(shí)不妨多用一點(diǎn)蒜頭。
滋陰降火。用于陰虛火旺，潮熱盜汗咽痛，耳鳴遺精，小便短赤。
健客價(jià)： ￥13滋陰補(bǔ)腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。
健客價(jià)： ￥13.5滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧、眩暈耳鳴、羞明畏光、視物昏花、迎風(fēng)流淚。
健客價(jià)： ￥16.5清熱鎮(zhèn)驚，平肝降壓。用于胸中郁熱，肝陽上亢引起的頭目眩暈，項(xiàng)強(qiáng)腦脹，心悸多夢(mèng)，煩躁起急，高血壓癥。
健客價(jià)： ￥75活血祛瘀，消腫止痛的功效。用于跌打損傷，骨折筋傷，瘀滯腫痛，經(jīng)閉痛經(jīng)，產(chǎn)后瘀阻，胸腹刺痛，癰疽腫痛。
健客價(jià)： ￥11清熱利濕。用于濕熱下注所致的痹病，癥見足膝紅腫、筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥27清熱利濕。用于濕熱下注，足膝紅腫，筋骨疼痛。
健客價(jià)： ￥59疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥46舒利迭以聯(lián)合用藥形式，用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括： 接受有效維持劑量的長效β受體激動(dòng)劑和吸入性皮質(zhì)激素治療的患者。 目前使用吸入性皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。 接受支氣管擴(kuò)張劑規(guī)則治療但仍然需要吸入性皮質(zhì)激素的患者。 注：本品對(duì)50μg/100μg規(guī)格不適用于患有重度哮喘的成人和兒童患者。
健客價(jià)： ￥197改善記憶、促進(jìn)生長發(fā)育、免疫調(diào)節(jié)。
健客價(jià)： ￥32用于抗血小板聚集，預(yù)防血栓形成。
健客價(jià)： ￥14益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥10益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥16.5舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者。2.目前使用吸入型皮質(zhì)激素治療但仍有癥狀的患者。3.接受支氣管擴(kuò)張劑常規(guī)治療但仍然需要吸入型皮質(zhì)激素的患者。
健客價(jià)： ￥141舒利迭以聯(lián)合用藥形式（支氣管擴(kuò)張劑和吸入皮質(zhì)激素），用于可逆性阻塞性氣道疾病的常規(guī)治療，包括成人和兒童哮喘。這可包括：1.接受有效維持劑量的長效β2-激動(dòng)劑和吸入型皮激素治療的患者等。
健客價(jià)： ￥336益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥9.5益氣化瘀。用于冠心病、腦動(dòng)脈硬化氣滯血瘀證，癥見胸痛、痛有定處、胸悶憋氣，或眩暈、心悸、氣短、乏力、舌質(zhì)紫暗等。
健客價(jià)： ￥13用于防治維生素B族缺乏癥，也可用于食欲缺乏、消化不良的輔助治療。
健客價(jià)： ￥1順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，食積證、癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證、癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘；以及腹部手術(shù)后促進(jìn)腸胃功能的恢復(fù)。
健客價(jià)： ￥18益氣復(fù)脈，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，脈微自汗。
健客價(jià)： ￥22順氣降逆，消積止痛。用于嬰幼兒乳食內(nèi)滯證，癥見腹脹、腹痛、啼哭不安、厭食納差、腹瀉或便秘；中老年氣滯、食積證，癥見脘腹脹滿、腹痛、便秘。
健客價(jià)： ￥23益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。
健客價(jià)： ￥5.21．水腫性疾病。 2．高血壓。 3．原發(fā)性醛固酮增多癥。 4．低鉀血癥的預(yù)防。
健客價(jià)： ￥17高膽固醇血癥 對(duì)于研發(fā)型高膽固醇血癥患者，當(dāng)飲食控制及其他非藥物治療不理想時(shí)，可予辛伐他汀治療。辛伐他汀不但可降低總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯，而且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低低密度蛋白膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇/高密度脂蛋白膽固醇的比率。 在高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥并存而以高膽固醇血癥為主的患者，辛伐他汀可降低膽固醇水平。 冠心病 對(duì)于冠心病合并
健客價(jià)： ￥5
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