爬樓梯屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉,防治心腦血管疾病,而且是日常比較經(jīng)濟(jì)的一種鍛煉方式,因而現(xiàn)在有很多老年人都在采用這種健身方法。
可是,有專家提醒,爬樓梯健身雖好,但它是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),有可能會(huì)磨損膝關(guān)節(jié),所以其鍛煉要有所講究。
首先,關(guān)節(jié)不好的老人,不建議進(jìn)行爬樓梯健身。其次,要注意方法,以及把握好鍛煉的量。爬樓梯時(shí),最好用手扶住欄桿,以減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。剛開始鍛煉時(shí),應(yīng)采取慢速度、逐步加長(zhǎng)時(shí)間的方式。
隨著鍛煉水平的提高,可根據(jù)自身情況,逐漸加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間,但也應(yīng)以不感到吃力為度。每次鍛煉時(shí)間以5~10分鐘為宜。
女性縮陰。
健客價(jià): ¥390蜜煉枇杷含片清爽潤(rùn)喉糖潤(rùn)喉糖能有效去火消炎,保持口氣清新。
健客價(jià): ¥6有效避孕,防止性病及艾滋病的HIV病毒。
健客價(jià): ¥39.9蜜煉枇杷含片清爽潤(rùn)喉糖潤(rùn)喉糖能有效去火消炎,保持口氣清新。
健客價(jià): ¥5.5祛風(fēng)解毒。用于銀屑病。
健客價(jià): ¥49清熱潤(rùn)肺,止咳平喘,理氣化痰。適用于肺燥之咳嗽,痰多,胸悶,咽喉痛癢,聲音沙啞。
健客價(jià): ¥15清熱潤(rùn)肺,止咳平喘,理氣化痰。適用于肺燥之咳嗽,痰多,胸悶,咽喉痛癢,聲音沙啞。
健客價(jià): ¥19.8清熱潤(rùn)肺,止咳平喘,理氣化痰。適用于肺燥之咳嗽,痰多,胸悶,咽喉痛癢,聲音沙啞。
健客價(jià): ¥29補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥266抗疲勞回復(fù)精力,補(bǔ)充體力,改善睡眠,抵抗更年期,提高受孕幾率。
健客價(jià): ¥149可以用于滲液較多的創(chuàng)面,壓瘡,腿或足部潰瘍和外傷創(chuàng)面,皮膚撕脫傷和外科創(chuàng)面。
健客價(jià): ¥116潤(rùn)肺化痰、止咳平喘、護(hù)喉利咽、生津補(bǔ)氣、調(diào)心降火。本品適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥16補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥268補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)。
健客價(jià): ¥268西地碘含片(華素片):用于慢性咽喉炎、口腔潰瘍、慢性牙齦炎、牙周炎。 西瓜霜潤(rùn)喉片(三金):清音利咽,消腫止痛。用于防治咽喉腫痛,聲音嘶啞,喉痹,口舌生瘡;急、慢性咽喉炎,急性扁桃體炎,口腔潰瘍,口腔炎,牙齦腫痛。 牛黃解毒片:用于肺胃蘊(yùn)熱引起:頭目眩暈,口鼻生瘡,風(fēng)火牙痛,暴發(fā)火眼,咽喉疼痛等。
健客價(jià): ¥19潤(rùn)肺化痰、止咳平喘、護(hù)喉利咽、生津補(bǔ)氣、調(diào)心降火。本品適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥24.5潤(rùn)肺化痰、止咳平喘、護(hù)喉利咽、生津補(bǔ)氣、調(diào)心降火。適用于傷風(fēng)咳嗽、痰稠、痰多氣喘、咽喉干癢及聲音嘶啞。
健客價(jià): ¥34.7補(bǔ)氣養(yǎng)血,調(diào)經(jīng)散寒。用于氣血不足,虛弱消瘦,月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,寒濕帶下。
健客價(jià): ¥30用于胃和十二指腸潰瘍的治療。
健客價(jià): ¥22益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥23溫通散寒,活血止痛。用于寒凝血瘀所致的三叉神經(jīng)痛,癥見側(cè)頭部,面顴部,唇舌及齒醋發(fā)作性疼痛。
健客價(jià): ¥52益腎健脾,利水消腫。用于脾腎陽(yáng)虛、水濕內(nèi)停所致的水腫,癥見浮腫、腰痛、乏力、怕冷、夜尿多;慢性腎炎見上述癥候者。
健客價(jià): ¥16.89調(diào)經(jīng)活血,溫宮止帶,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),行經(jīng)腹痛,四肢無(wú)力,子宮寒冷,赤白帶下,骨蒸勞熱,產(chǎn)后腹痛。
健客價(jià): ¥1891.慢性胃炎。 2.與胃酸有關(guān)的胃部不適應(yīng)癥,如:胃痛、胃灼熱感(燒心)、酸性噯氣、飽脹等。
健客價(jià): ¥18