中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 新聞?lì)l道 > 醫(yī)藥資訊 > 疾病資訊 > 爬樓梯鍛煉有講究

爬樓梯鍛煉有講究

2017-10-18 來(lái)源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:首先,關(guān)節(jié)不好的老人,不建議進(jìn)行爬樓梯健身。其次,要注意方法,以及把握好鍛煉的量。爬樓梯時(shí),最好用手扶住欄桿,以減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。剛開始鍛煉時(shí),應(yīng)采取慢速度、逐步加長(zhǎng)時(shí)間的方式。

  爬樓梯屬于一種有氧運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉心肺功能和下肢肌肉,防治心腦血管疾病,而且是日常比較經(jīng)濟(jì)的一種鍛煉方式,因而現(xiàn)在有很多老年人都在采用這種健身方法。

  可是,有專家提醒,爬樓梯健身雖好,但它是一種高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),有可能會(huì)磨損膝關(guān)節(jié),所以其鍛煉要有所講究。

  首先,關(guān)節(jié)不好的老人,不建議進(jìn)行爬樓梯健身。其次,要注意方法,以及把握好鍛煉的量。爬樓梯時(shí),最好用手扶住欄桿,以減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。剛開始鍛煉時(shí),應(yīng)采取慢速度、逐步加長(zhǎng)時(shí)間的方式。

  隨著鍛煉水平的提高,可根據(jù)自身情況,逐漸加快速度或延長(zhǎng)持續(xù)時(shí)間,但也應(yīng)以不感到吃力為度。每次鍛煉時(shí)間以5~10分鐘為宜。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房