7 招幫你改善假性健忘

2017-10-18 來(lái)源：醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：健身益腦法：運(yùn)動(dòng)除了可以健身，也能益腦。運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可增強(qiáng)腦功能。因此，平時(shí)不妨多參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽、體操、羽毛球、乒乓球等。

　　健忘的癥狀主要表現(xiàn)為記憶力變差、遇事易忘。神經(jīng)內(nèi)科專家表示，年輕人記憶力下降，大多屬于假性健忘，并非腦功能真的出現(xiàn)了老年癡呆癥前兆現(xiàn)象。其實(shí)，年輕人健忘主要與以下因素有關(guān)：長(zhǎng)期失眠西方醫(yī)學(xué)專家指出，人的睡眠對(duì)于健忘有不可忽視的影響力。失眠在很大程度上是健忘的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;,因?yàn)樗勾竽X長(zhǎng)期處于弱興奮狀態(tài)，所以極不容易接納外來(lái)信息，無(wú)法將記憶儲(chǔ)存，某些信息元也會(huì)因此而丟失。

　　心理因素心理因素對(duì)健忘癥的形成也有不容忽視的影響，到醫(yī)院就診的健忘癥患者中，大部分都有抑郁癥的癥狀。一旦人陷入抑郁癥，就會(huì)固執(zhí)地僅關(guān)注抑郁本身，而對(duì)社會(huì)上的人和事漠不關(guān)心，于是大腦的活動(dòng)力低下，從而誘發(fā)健忘癥。

　　不良習(xí)慣飲食不規(guī)律、過(guò)度吸煙飲酒、持續(xù)的壓力和緊張等不良習(xí)慣，都會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，從而引發(fā)健忘癥。另外，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的25～35歲的年輕健忘癥患者愈來(lái)愈多。原因是由于經(jīng)常使用、依賴電子產(chǎn)品，造成大腦利用率相對(duì)降低，使得大腦活動(dòng)變少，血液流動(dòng)也相應(yīng)降低，以致影響到大腦功能的發(fā)揮，造成記憶力下降，甚至?xí)饡簳r(shí)性記憶力惡化。

　　健忘并不是可怕的疾病，但如果因?yàn)榻⊥斐梢钟?、不安或失去自信等，就有可能帶?lái)更大的危害。因此，生活中一旦發(fā)現(xiàn)有健忘的情況，應(yīng)正確對(duì)待它，不妨試一試下列方法，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的學(xué)習(xí)、工作與生活。

　　呼吸訓(xùn)練法：保持坐姿，身體后靠，雙手掌放于肚臍上；把你的肺想象成一個(gè)氣球，用鼻子深深地吸一口氣，將氣球充滿氣，保2秒鐘，然后用嘴呼氣，給氣球“放氣”。注意要用4秒鐘的時(shí)間吸氣，再用4秒鐘的時(shí)間呼氣，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次。睡眠休息法：對(duì)學(xué)習(xí)或工作來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)男菹⒎浅Ｓ斜匾?。睡眠有助于大腦把某些信息定期地進(jìn)行清除，在學(xué)習(xí)或工作后睡一個(gè)好覺(jué)，可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，使得前一天的記憶得到鞏固，還可舒緩精神壓力。自我放松法：把生活節(jié)奏放慢些，可使思維清晰很多。在處理新的信息時(shí)，如果能讓自己放松一些，記憶障礙就不會(huì)發(fā)生。日常生活中，多關(guān)心家人與朋友，多培養(yǎng)幾種愛(ài)好，有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信，這些都對(duì)增強(qiáng)記憶力有好處。另外，還可以運(yùn)用舒緩的音樂(lè)、冥想等方法來(lái)幫助放松。

　　雙手共用法：為了增強(qiáng)記憶，習(xí)慣用右手的人，不妨偶爾試一試改用左手寫字或做生活瑣事，讓另一半大腦的傳導(dǎo)束完成它并不熟悉的工作，這樣對(duì)增強(qiáng)記憶也很有效。

　　健身益腦法：運(yùn)動(dòng)除了可以健身，也能益腦。運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部，帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖，可增強(qiáng)腦功能。因此，平時(shí)不妨多參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、瑜伽、體操、羽毛球、乒乓球等。閑暇時(shí)也可多做一做以下動(dòng)作：仰臥位，四肢同時(shí)高舉，用力晃動(dòng)30～50秒鐘。

　　揉搓足趾法：坐在地板上，兩腿伸直，彎曲左腿膝蓋，將左腳踝放在伸直的右側(cè)大腿上，然后用左手拇指擠按左腳涌泉穴（足底前部凹陷處），同時(shí)用右手輕松地逐一揉搓左腳的5個(gè)腳趾，從趾跟揉搓到趾腹，遇到疼痛處要多揉一會(huì)兒。足趾有調(diào)節(jié)人體大腦的反射區(qū)，加之此動(dòng)作又為手指運(yùn)動(dòng)，因此，常做此動(dòng)作，對(duì)改善健忘癥、提高記憶力頗有效果。

　　飲食調(diào)理法：每天保證充足的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)有助于增強(qiáng)記憶力。日常生活中可多吃以下食物，如豆類、花生、芝麻、海產(chǎn)品、水果、綠色蔬菜、全谷類食物、南瓜子、牛奶等，這些食物中均含有豐富的葡萄糖和“腦黃金”，能給大腦提供所需能量，延緩腦功能衰退，改善記憶。

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本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥18.5

補(bǔ)益肝腎，益氣養(yǎng)血，健腦益智。用于肝腎不足、腦神失養(yǎng)所致的健忘，失眠，多夢(mèng)，記憶力減退等癥。

健客價(jià)：￥70

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥19

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的，健忘失眠，記憶力減退。冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。

健客價(jià)：￥19

養(yǎng)心滋腎，健腦安神。用于心腎不足．用腦過(guò)度引起的失眠健忘，虛煩多夢(mèng)，心悸不安．目暗耳鳴．精神疲倦。思維反應(yīng)緩慢，記憶力減退．注意力不集中，精神不振、心理緊張、情緒波動(dòng)大、白天瞌睡、夜晚失眠、四肢乏力等癥狀。

健客價(jià)：￥56

補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智。用于健忘氣血虧虛證，記憶減退，倦怠乏力，頭暈心悸，以及老年性癡呆以上癥狀的改善。

健客價(jià)：￥50

1. 作為尼莫地平注射液預(yù)先使用后的繼續(xù)治療，可預(yù)防和治療由于動(dòng)脈瘤性蛛網(wǎng)膜下腔出血后腦血管痙攣引起的缺血性神經(jīng)損傷。? 2. 治療老年性腦功能障礙，例如：記憶力減退，定向力和注意力障礙和情緒波動(dòng)。治療前，應(yīng)確定這些癥狀不是由需要特殊治療的潛在疾病引起的。

健客價(jià)：￥27.5

健客價(jià)：￥21

1.皮膚出現(xiàn)暗黃色斑，松弛無(wú)光澤，毛孔開始粗大，痘痘不斷等使女人開始顯老的變化。 2、改善皮膚狀態(tài)，修復(fù)皮膚彈性含有抗壞血酸，即維他命C，為抗體及膠原形成。組織修補(bǔ)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成3、維持免疫功能，羥化與羥色胺，保持血管的完整，促進(jìn)非血紅素鐵吸收等所必需4、同時(shí)維生素C還具備有抗癢化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，從而達(dá)到美白，淡斑的功效。

健客價(jià)：￥390

補(bǔ)氣養(yǎng)陰，滋腎健腦，益智安神。用于神經(jīng)衰弱，體倦頭暈，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等屬于心肝腎不足，氣、陰兩虛患者。

健客價(jià)：￥32

補(bǔ)腎健脾，益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱，氣血不足所致的神疲乏力，食欲不振，面色無(wú)華，記憶力減退等癥及對(duì)高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。

健客價(jià)：￥38

補(bǔ)氣養(yǎng)陰，滋腎健腦，益智安神。用于神經(jīng)衰弱，腦動(dòng)脈硬化引起的體倦頭暈，失眠多夢(mèng)，記憶力減退等屬于心肝腎不足，氣、陰兩虛患者。

健客價(jià)：￥25

寧心；安神；利水。主驚悸；健忘；健忘失眠；驚癇；小便不利。適用于心悸怔忡、失眠健忘等癥。

健客價(jià)：￥50.38

適用于治療缺血性血管病，如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等；還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。

健客價(jià)：￥4

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥28

滋陰補(bǔ)腎，舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動(dòng)脈硬化所致的頭暈頭痛，耳鳴耳聾，視物模糊，記憶力減退，腰膝酸軟，肢體麻木等證屬肝腎陰虛者。

健客價(jià)：￥62

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥40

刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。百樂(lè)眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。

健客價(jià)：￥989