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失眠頭痛怎么辦?一招搞定,讓你告別失眠!

摘要:中醫(yī)將失眠稱為“不寐”,原因大多與沒有調節(jié)好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。所以,我們一定要在23點以前上床睡覺,這樣才適合養(yǎng)生之道。

  失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒,跟周圍的人處不好關系,這都跟失眠有關。

  中醫(yī)將失眠稱為“不寐”,原因大多與沒有調節(jié)好陰陽有關。夜半子時為陰陽大會。所以,我們一定要在23點以前上床睡覺,這樣才適合養(yǎng)生之道。實在睡不著,實在睡不著可以使用“意念轉圈”的方法,具體方法如下:

  先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神;

  閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會放松后的感覺,下同;

  隔上幾秒鐘后,注意將意念轉到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

  再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”;

  接著將意念轉到右側,默念“我的左腳沉了,完全放松了”,再接著就是“我的左手沉了,完全放松了”;

  轉完一圈后,回到頭部,重新開始。

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