俗話說，“早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛”，意思是，如果立秋時間在上午，則天氣涼爽；立秋時間在下午以后，就還要熱上一陣。今年屬“晚立秋”，中央氣象臺預計高溫天氣仍將持續(xù)一段時間。送夏迎秋，你準備好了嗎？

　　初秋養(yǎng)生

　　潤肺柔肝、養(yǎng)陰清燥

　　肺與秋季相應，而秋季干燥，因此，需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺?？蛇m當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。

　　調(diào)養(yǎng)起居、適量運動

　　秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展。此外，在這個時節(jié)進行健身鍛煉，應該避免運動量過大、活動過于劇烈。

　　立秋時節(jié)養(yǎng)生注意

　　立秋仍要防“秋老虎”防暑降溫要繼續(xù)

　　進入立秋之后，盡管晝夜的溫度相差變化很大，但是在白天還是非常熱的，而且有時暑氣也會十分逼人，因此，立秋防暑降溫的工作需要持續(xù)，不能斷。

　?、偾鍩峤馐铑愂称凡荒芤幌伦訌牟妥郎铣烦Ｒ话銇碚f，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　?、诤疀鲲嬍骋獪p少。過一個長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　立秋還須防治“空調(diào)病”

　　炎熱季節(jié)，許多家庭和辦公室都開著空調(diào)，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上“空調(diào)病”。尤其在立秋之后，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現(xiàn)腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

　?、倭⑶镆院?，早晚天氣偏涼，空調(diào)開放時間不易過長，夜里最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調(diào)病。

　?、谔幵诳照{(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，可有效防治“空調(diào)病”。

　　③有慢性支氣管炎、慢性病如哮喘患者及胃腸功能相對比較薄弱的人，最好不要開空調(diào)。如果必須開空調(diào)的時候可以避免正對空調(diào)直吹或者將腹部蓋好來解決。

　　預防食品、衣物防霉變

　　立秋之時降雨增加濕度大，天氣悶熱，食品、衣物很易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達到35℃以上，而相對濕度在70%以上，就很容易產(chǎn)生霉變。食用霉變的食物后會發(fā)生胃腸疾病，如腹瀉、嘔吐、腸炎和痢疾等。

　　易霉變的食物有：面包、蛋糕、熟肉、魚蝦、奶、雞蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆類等。衣物、床單、被褥發(fā)生霉變，同樣會導致皮膚過敏。

　　立秋食補——健脾清熱

　　剛剛立秋之后酷夏的余熱未消，秋陽肆虐，特別是立秋前后大多數(shù)地方的天氣還是依舊炎熱，往往一些又人偏愛生冷刺激的食物，如冷飲、冰糕、生冷瓜果等，加上濕邪的侵襲，勢必會損傷脾胃，一旦引起脾失健運就會出現(xiàn)腹脹腹瀉、食欲不振、體倦乏力等一些不適的癥狀。因此，在立秋之際應注意對脾胃的調(diào)養(yǎng)立秋之時的調(diào)養(yǎng)應遵循健脾、清熱、利濕的食療養(yǎng)生原則。