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肥胖的人們,你們的膽結(jié)石發(fā)病率是常人的5倍!

摘要:如果起床比較晚,盡量在起床后1個小時之內(nèi)吃早餐,不要讓肚子空太久。晚上吃夜宵時盡量選擇清淡的食物,不能吃得太油膩。

  由于肥胖會使消化功能及肝功能紊亂,高熱量飲食、油膩食物及脂類代謝紊亂,使膽固醇過多達(dá)飽和狀態(tài),而發(fā)生膽結(jié)石,主要為膽固醇結(jié)石。相關(guān)研究資料顯示,體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%的人群,膽結(jié)石的發(fā)病率比正常人高5倍。由于膽結(jié)石的成分主要是膽固醇結(jié)石,肥胖的人大多脂肪和膽固醇攝入過多,加之肥胖者大多活動少,易生膽結(jié)石。

  防止膽囊結(jié)石,也要控制體重。研究發(fā)現(xiàn),體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)15%的人,膽結(jié)石發(fā)病率比正常人高5倍。特別是40歲以上的肥胖女性,更是易發(fā)人群。“女性大都喜靜少動,餐后喜歡再吃點零食,尤其是一些愛美的女性為了保持身材時常不吃飯,這些都是膽結(jié)石的誘發(fā)因素。男性常有喝酒抽煙、通宵熬夜、生活工作壓力大、煩躁易怒等情況,也都容易誘發(fā)膽囊炎”在日常生活中一定要養(yǎng)成定時定量、少量多餐的良好飲食習(xí)慣。平時還要適當(dāng)運動,以加強(qiáng)腸胃功能,避免結(jié)石形成。

  如果起床比較晚,盡量在起床后1個小時之內(nèi)吃早餐,不要讓肚子空太久。晚上吃夜宵時盡量選擇清淡的食物,不能吃得太油膩。在日常生活中要盡量少攝入高脂肪、高膽固醇的食物,如肥肉、豬油、牛油、奶油、蛋糕及油炸類食物,動物內(nèi)臟、魷魚、魚卵及蛋黃等高膽固醇食物,也應(yīng)該少吃為宜。

  俗話說,“一日之計在于晨”,早晨起床后神清氣爽,精力充沛,但經(jīng)過一個晚上的睡眠,胃內(nèi)的食物也消化完了,一頓豐盛的早餐猶如雪中送炭,可及時為我們提供足夠的能量和營養(yǎng)。然而,現(xiàn)在快節(jié)奏的生活方式讓相當(dāng)一部分人養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣,長期不吃早餐和抽煙、酗酒等惡習(xí)一樣,會對身體產(chǎn)生很多危害。

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