腿不好，人的生氣就去了一半！

　　在美國《預防》雜志總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風，這是生機的表現(xiàn)，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。

　　因此，養(yǎng)好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養(yǎng)護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！

　　7個步驟，腿不老，人長壽

　　以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡后再做一次，一直堅持做?？梢越档椭酗L、偏癱的風險，還能強骨、護腿。

　　干洗腿

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復10-20遍。這樣可使關節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

　　揉腿肚

　　用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強腿的力量。

　　甩小腿

　　一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

　　揉雙膝

　　兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節(jié)疼痛。

　　扳足趾

　　端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。

　　搓腳心

　　雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效?？梢苑乐胃哐獕?、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

　　暖雙足

　　暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。