很多人都說便秘是因為肝膽上火導致的，不能亂吃東西，但實際上便秘完全可以吃好。那么便秘吃什么通便？

　　對于便秘患者，他的主食應該米、面和雜糧混食，這樣有利于提高主食中蛋白質(zhì)的生物利用價值。

　　副食應以蔬菜為主，最好是新鮮的蔬菜，要避免以及辛辣刺激的食物，這樣可以促進腸蠕動，防治便秘。

　　當然，各種水果也是不可缺少的。堅果類的食物中多含有大量的油脂，能夠潤腸通便，也應該多吃。

　　適宜食物：

　　1、主食及豆類的選擇：大麥、燕麥、糙米、黑芝麻、豆?jié){、綠豆、牛奶、羊奶等。

　　2、肉蛋奶的選擇：豬肉、兔肉、海蜇等。

　　3、蔬菜的選擇：白菜、菠菜、胡蘿卜、白蘿卜、土豆、芋頭、香菇、番茄、竹筍、豇豆、豌豆、紅薯、黑木耳等。

　　4、水果的選擇：梨、桃、桑椹、杏仁、松子、香蕉、荸薺、無花果等。

　　5、其他：堅果類如核桃、花生、葵瓜子、麻油、花生油、玉米油、菜油、松子、麥芽糖、蜂蜜、腰果等。

　　飲食禁忌:忌食辛辣、溫燥的食物如酒、咖啡、濃茶、大蒜、辣椒、生柿子、銀耳等。

　　一日參考膳食早餐：蜂蜜、大米、黑芝麻、白菜等，如蜂蜜鹽水飲、黑芝麻粥、醋熘白菜；點心：一個梨或香蕉；中餐：大米、小米、菠菜、茄子、豬大腸、木耳等，如二米飯、木耳海參燉豬大腸、菠菜豬血湯、清蒸茄子；點心：核桃、松子等堅果；晚餐：燕麥、小麥粉、胡蘿卜、土豆等，如一個饅頭、牛奶燕麥片、胡蘿卜燒土豆。

　　便秘的原因很多，你吃的都屬于潤滑腸道的食物，是治療干燥性便秘的食物。對于氣血不足造成的腸不蠕動引起的便秘沒有作用，建議吃人參歸脾丸，補充氣血，保你吃兩盒就好。