飲食的質量和免疫力息息相關,優(yōu)質的營養(yǎng)能讓身體的免疫大軍養(yǎng)足戰(zhàn)力,捍衛(wèi)身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊,不花太多錢,輕易可得。以下8個簡單的飲食策略,幫助你在這場人與病毒的戰(zhàn)爭中,提升作戰(zhàn)力。
策略一:攝取優(yōu)質的蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成分,我們的免疫系統(tǒng)當然也需要它才能正常運作。
策略二:每天吃1碗五谷雜糧飯
這些粗糙、未精制的食物里有豐富的維生素B群和各種礦物質,而精制過的白飯、白面條則幾乎沒有這些營養(yǎng)素。
策略三:吃大蒜
許多研究發(fā)現大蒜里的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性,同時也會增加自然殺手細胞的數目。
策略四:喝酸奶
乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素,進一步增加抗體生成;同時,也會加強自然殺手細胞的活動力。
策略五:吃各種顏色的蔬果
選一綠、一紅、一黑
深綠色葉菜:有維生素A、B群、C、E及各種礦物質,提供免疫系統(tǒng)正常運作的必要養(yǎng)分
紅、橘或黃色蔬菜:進入人體后會轉換成對提升免疫力很重要的維生素A。
黑色的香菇及其他菇類:菇類里的多糖(polysaccharide)成分被研究證實具調節(jié)、提升免疫功能的作用,因此被視做抗癌的明日之星。
策略六:每天1種高維生素C水果
維生素C會刺激身體制造干擾素來破壞病毒,另外,也幫助膠原蛋白生成,讓細胞之間互相緊聚在一起,減少細菌及病毒入侵的機會。
策略七:少吃甜食
單糖類(如葡萄糖、果糖)和甜食會影響人體制造白血球,也影響它的活動力,降低身體抵抗疾病的能力。
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健客價: ¥198本品為免疫增強劑,用于細胞免疫功能受抑制的患者反復發(fā)作的上、下呼吸道感染、中耳炎、泌尿系感染和婦科感染。用以減少急性發(fā)作的次數,縮短病程,減輕發(fā)作的程度;也可作為急性感染時抗生素的輔助用藥。
健客價: ¥141、用于慢性乙型肝炎患者。 2、各種原發(fā)性或繼發(fā)性T細胞缺陷病。 3、某些自身免疫性疾病。 4、各種細胞免疫功能低下的疾病。 5、腫瘤的輔助治療。 (詳見包裝內部說明書)
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健客價: ¥32用于因自身免疫功能低下而引起的各種疾病,并用于慢性病毒性肝炎、保肝治療;也可以作為腫瘤化療輔助藥物。
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健客價: ¥76有提高人體免疫功能,保護骨髓和腎上腺皮質功能;用于各種疾病引起的虛損;配合手術、放射線、化學治療,促進正功能的恢復。
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健客價: ¥191.用于某些抗生素難以控制的病毒性或霉菌性細胞內感染的輔助治療(如帶狀皰疹、流行性乙型腦炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);2.亦可作為惡性腫瘤的輔助治療劑;本品可用于濕疹、血小板減少、多次感染綜合癥、慢性皮膚黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
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健客價: ¥35增強免疫力
健客價: ¥240