睡覺是我們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚囊徊糠郑行┤讼矚g仰臥睡，有些人喜歡趴著睡，有些人喜歡側(cè)著身子睡，無論是哪種睡姿，都有其不同的養(yǎng)生作用。而最有利于人體健康的睡姿當(dāng)屬側(cè)臥位，尤其是右半側(cè)臥位。

　　所謂右半側(cè)臥位，就是在右側(cè)臥位的基礎(chǔ)上，肢體自然屈曲，使身體與水平床面保持30～40度的傾斜角度，與其他睡姿相比，這種睡姿在保證人體臟腑處于自然位置的同時(shí)，更可以保證全身肌肉、筋骨放松，氣血順暢。中醫(yī)認(rèn)為，肝經(jīng)在人體兩側(cè)，人在右半側(cè)臥時(shí)，血自然就歸到肝經(jīng)，從而能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝作用?，F(xiàn)代研究表明，常采取右半側(cè)臥位睡姿，不僅有利于消除疲勞，有拉長(zhǎng)脊柱的效果，還可以有效緩解打鼾癥狀。

　　此外，還有研究表明，人在經(jīng)過一天的辛苦工作后，大腦會(huì)產(chǎn)生各種“廢物蛋白質(zhì)”，即淀粉類蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)除了會(huì)嚴(yán)重影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)外，還可能會(huì)誘發(fā)老年性癡呆和其他重大神經(jīng)系統(tǒng)疾病。要想掃清“廢物”，大腦就必須啟動(dòng)類淋巴系統(tǒng)，這種復(fù)雜的系統(tǒng)可通過一系列的清理和溶解過程，辨認(rèn)并處理掉大腦里的“廢物蛋白質(zhì)”。而右半側(cè)臥睡姿就是啟動(dòng)此系統(tǒng)，幫助大腦排毒的最有效方式。

　　要想實(shí)現(xiàn)右半側(cè)臥位睡姿并不困難，只要將被子或扁的棉枕頭墊靠于腰背部和臀部下即可。為了讓右半側(cè)臥位更舒服，并盡可能減少對(duì)身體的壓力，大家可嘗試再將一個(gè)枕頭放在兩膝蓋中間，以保持腿臀之間的適當(dāng)距離。同時(shí)也要注意，枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適。并且側(cè)臥時(shí)，不可蜷起雙腿，含胸駝背，使身體呈現(xiàn)S形。