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“多事之秋”謹(jǐn)防腦血栓

2017-10-09 來源:醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)社  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:清晨起床后,用白開250毫升加食鹽0.5克左右,溶化后飲用,有降低血黏度,使血液流動(dòng)通暢的作用。此外,睡前應(yīng)飲適量的白開水,以保證夜間體內(nèi)水分的消耗。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升。

  據(jù)有關(guān)資料顯示,秋季是腦血栓發(fā)病率最高的季節(jié),尤以60歲以上的老年人在清晨上廁所時(shí)發(fā)病最多。這是因?yàn)榍锛練夂蚋稍?,老人?jīng)過一夜的睡眠消耗了體內(nèi)的水分,加上血黏度較高,血流量緩慢,胃腸蠕動(dòng)功能差,大便容易干結(jié)。清晨如廁時(shí)蹲的時(shí)間過長容易使其周身血液流動(dòng)不暢,會(huì)造成大腦供氧、供血不足,所以此時(shí)老人容易發(fā)生腦血栓。

  那么,怎樣在“多事之秋”避免發(fā)生腦血栓呢?

  1.清晨起床后,用白開250毫升加食鹽0.5克左右,溶化后飲用,有降低血黏度,使血液流動(dòng)通暢的作用。此外,睡前應(yīng)飲適量的白開水,以保證夜間體內(nèi)水分的消耗。每日正常飲水量應(yīng)達(dá)2000~2500毫升。

  2.清晨上廁所時(shí),改蹲位為坐位,大便時(shí)間不宜過長。

  3.飲食應(yīng)適量,選用對(duì)腦血栓預(yù)防效果較佳的食物,如大蒜、洋蔥、番茄、韭菜、藥芹、紫菜、山芋等蔬菜,銀耳、黑木耳等菌類,柚子、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿等水果,以及鮭魚、鯖魚、沙丁魚等魚類。其次,應(yīng)忌嗜煙、酗酒。

  據(jù)調(diào)查,嗜煙、酗酒均是引起腦血栓的原因。晚飯前用水沖服蜂蜜15克(約一食匙),不僅可以潤腸通便,還可有助于身體健康。須注意的是,要忌飯后就睡。因?yàn)轱埡笱耗塾谖改c,以助消化器官的血供,而腦部血供相對(duì)減少,同時(shí)吃過飯就睡血壓下降會(huì)造成腦部血供減少,血流緩慢易形成血栓。

  4.每日吸氧10~20分鐘,可使機(jī)體含氧量高,增強(qiáng)組織細(xì)胞活力。5.秋季由于漸冷,許多人的血壓會(huì)因缺少運(yùn)動(dòng)而增高,因此腦血栓患者應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和病情選擇適合的體育鍛煉。不宜做劇烈運(yùn)動(dòng),跑步、登山等均不可取,可進(jìn)行勻速慢跑(速度以每100米30~40秒為宜)、快跑、太極拳、八段錦、醫(yī)療氣功(如升降調(diào)息功、中風(fēng)導(dǎo)引功、導(dǎo)引靜坐功、健腦功、舒筋活血功)及體操等。6.腦血栓患者應(yīng)常備血壓計(jì),隨時(shí)掌握血壓的情況,同時(shí)要經(jīng)常檢查血脂,以便及時(shí)控制。

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