對(duì)于女人來(lái)說，一生中需要經(jīng)歷的健康問題有非常多，不知什么時(shí)候會(huì)給女性健康發(fā)出一個(gè)小“健康坎”，因此每一個(gè)時(shí)期都應(yīng)該針對(duì)這一時(shí)期所潛在的隱患做重點(diǎn)預(yù)防。作為女性，你可知道在自己的一生當(dāng)中，有幾個(gè)健康雷區(qū)。

　　10~20歲：防痛經(jīng)

　　據(jù)國(guó)外一項(xiàng)調(diào)查顯示，痛經(jīng)在青少年女性中的患病率為67.2%。由于青春期的女生，需要面對(duì)升學(xué)、成績(jī)等多方面的精神壓力，加上生殖系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，更容易誘發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)，無(wú)器質(zhì)性病變，但也有少數(shù)是由疾病引發(fā)，如子宮畸形，生殖道畸形等。

　　措施：

　　關(guān)注青春期女生的身心健康，家長(zhǎng)不要施加太多的壓力，自己則應(yīng)調(diào)整好心態(tài)，以輕松的狀態(tài)學(xué)習(xí)。

　　經(jīng)期應(yīng)避免冷水洗頭，少吃生冷食物，避免寒冷刺激，淋雨涉水，以免因受寒引起子宮收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)。此外，還要注意休息，合理飲食起居，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過度精神刺激。

　　20~30歲：防偏頭痛

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有1000~2599萬(wàn)人患偏頭痛發(fā)病率為9.3%，多發(fā)年齡為25~35歲。由于女性生理特征的影響，因此，更容易受到偏頭痛的迫害。月經(jīng)期、妊娠期、更年期這些專屬女人的特殊時(shí)期，會(huì)改變女性內(nèi)分泌的正常水平，激素水平受到波動(dòng)，于是引發(fā)偏頭痛。

　　措施：

　　避免減少生活中的煩心事，盡量避免緊張、煩躁等不良情緒，注意休息，防止過分勞累；飲食要清淡，按時(shí)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

　　30~40歲：防子宮病

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)育齡女性子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率為10%~15%，25~45歲高發(fā)。專家解釋，子宮內(nèi)膜異位癥是子宮內(nèi)膜“安錯(cuò)了家”，子宮內(nèi)膜碎片脫落后，安札在子宮以外的位置，而它也會(huì)發(fā)生周期性的增生，引起經(jīng)期延長(zhǎng)，痛經(jīng)，經(jīng)血過多等表現(xiàn)。性生活不衛(wèi)生，如經(jīng)期同房，沒有清潔私處等很容易引發(fā)子宮內(nèi)膜異位。

　　措施：

　　女性每周進(jìn)行3次瑜伽訓(xùn)練或1次中等強(qiáng)度的全身活動(dòng)；

　　經(jīng)期不過性生活，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，減少經(jīng)血逆流的幾率；

　　適時(shí)年齡生育，21-29歲是女性朋友生育的最佳年齡，高齡生產(chǎn)會(huì)增加子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生率；

　　40~50歲：防更年期

　　中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌減少，以致出現(xiàn)煩躁易怒、心悸失眠、憂郁健忘、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。加上婚姻情感、家庭關(guān)系等問題困擾，精神壓力大，易出現(xiàn)情緒激動(dòng)、煩躁、失眠等反應(yīng)。

　　措施：

　　中年女性合理調(diào)整營(yíng)養(yǎng)，飲食要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖，適當(dāng)補(bǔ)鈣；多進(jìn)行戶外活動(dòng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松；保持心理平衡，注意調(diào)整好人際關(guān)系；要特別注意預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。

　　50~60歲：防卵巢癌

　　卵巢癌的發(fā)病率占生殖器癌瘤的第三位，但死亡率卻居第1位，高發(fā)年齡為50~60歲?；疾≡缙诤苌儆邪Y狀，目前尚缺乏實(shí)用的早期診斷方法，就診時(shí)中晚期患者居多，故婦科普查不適為早期發(fā)現(xiàn)的關(guān)鍵。

　　措施：

　　定期做盆腔檢查，尤其是絕經(jīng)后的婦女，每年必須進(jìn)行一次婦科普查。對(duì)有癌家族史者，包括卵巢、乳腺、直腸等處的癌，更應(yīng)注意檢測(cè)。還應(yīng)酌情進(jìn)行盆腔B超，且以陰道B超為好，因陰道B超比腹部B超更易發(fā)現(xiàn)增大的卵巢。必要時(shí)還可通過腹腔鏡檢查明確診斷。

　　60~70歲：防乳腺癌

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們國(guó)家乳腺癌首發(fā)年齡是40—49歲，同時(shí)60—70歲也是一個(gè)小高峰，比國(guó)外要提前。另外，月經(jīng)的因素也是導(dǎo)致乳腺癌的高危因素之一，12歲以下來(lái)月經(jīng)初潮和絕經(jīng)期在55歲以后，較易患乳腺癌，比正常人患乳腺癌的機(jī)會(huì)要多。而且，沒有生育或者沒有哺乳過的婦女，也容易得乳腺癌。

　　措施：

　　有研究表明，乳腺癌的發(fā)生跟飲食、輻射、醫(yī)療、生活方式有關(guān)，蔬菜、水果、山藥、香菇、豆制品、胡蘿卜、綠茶等可降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。體育運(yùn)動(dòng)也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，尤其對(duì)絕經(jīng)后的婦女。產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)，可降低發(fā)病率，且哺乳時(shí)間越長(zhǎng)患乳癌危險(xiǎn)越小。