拖延≠拖延癥

　　單純的做事拖拉或是懶得去做，只能定義為“拖延”，也僅是一種壞習慣，改正它并不難。

　　然而當“拖延”已經影響到情緒，如出現強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時，才能稱之為“拖延癥”。

　　拖延癥的危害很多人并不清楚，所以聽之任之。那么，下面我們就來具體了解拖延癥的危害。

　　拖延癥的危害

　　1.耽誤工作或學業(yè);

　　2.影響情緒;

　　3.破壞團隊協作和人際關系。

　　4.拖垮身體。

　　德國研究表明，慢性長期的拖延行為，暗示著潛在的心理及生理紊亂。

　　一拖再拖，讓他們錯過了體檢，錯過了一些疾病早期治療的時機。

　　從另一個方面來說，拖延的人自律性不強：這些人通常習慣晚睡，喝酒和吸煙者也更多。同時還伴隨失眠、胃部問題，感冒和流感的機會也更高一些。

　　同樣，他們即便決定要戒煙、運動、減肥等，也很難邁出實質性的一步。

　　測測你有沒有拖延癥

　　●從工作清單中挑最不重要的事情做;

　　●越重要的工作越拖延得久;

　　●在決定靜下心來做最重要的事時，還要先跑去沖杯咖啡;

　　●總是等待"好心情"或"好時機"去做重要的工作;

　　●本來在著手一項工作，一有什么欲望和想法，就拋下手中工作去干下一件……

　　其實人人都有拖延的時候，如果這些事情只是偶爾發(fā)生一兩次，那還算正常，可如果你總是找借口，內心確實不愿意做事，那很可能患了拖延癥。

　　調整心態(tài)戰(zhàn)勝它

　　其實生活中很多人會有拖延癥的現象，這種拖延癥其實就是一種心理問題的表現，與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。

　　專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　1.完美主義

　　所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

　　解決方法

　　對自己說現在的狀態(tài)已很好，可以開始了。每當有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

　　2.容易頹廢

　　任務太難了，或者別人都不需要做我干嗎要做，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。

　　解決辦法

　　尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展;

　　暫時推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點就多做一點。

　　同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

　　3.自我貶低

　　如果常常不能很好地完成任務，自己對自己能力的估計會越來越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。

　　解決辦法

　　接受別人對自己工作的贊揚;

　　自我勉勵。

　　從上面的介紹我們可以看出，拖延癥是一種心理健康問題，如果嚴重的話，也會給我們的生活和工作帶來影響，因此在生活中我們一定要注意，及時地糾正這種行為和習慣，時刻調整我們自己的心理狀況。