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別小看拖延癥!嚴重時會拖垮身體!快來測測你有沒有

2017-07-26 來源:陜西百姓健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:拖延癥取意“將之前的事情放置明天”。拖延癥總是表現在各種小事上,但日積月累,特別影響個人發(fā)展。拖延現象現已成為管理學家和心理學家研究的一個重要課題。

  拖延≠拖延癥

  單純的做事拖拉或是懶得去做,只能定義為“拖延”,也僅是一種壞習慣,改正它并不難。

  然而當“拖延”已經影響到情緒,如出現強烈自責情緒,強烈負罪感,不斷的自我否定、自我貶低,伴生出焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等心理疾病時,才能稱之為“拖延癥”。

  拖延癥的危害很多人并不清楚,所以聽之任之。那么,下面我們就來具體了解拖延癥的危害。

  拖延癥的危害

  1.耽誤工作或學業(yè);

  2.影響情緒;

  3.破壞團隊協作和人際關系。

  4.拖垮身體。

  德國研究表明,慢性長期的拖延行為,暗示著潛在的心理及生理紊亂。

  一拖再拖,讓他們錯過了體檢,錯過了一些疾病早期治療的時機。

  從另一個方面來說,拖延的人自律性不強:這些人通常習慣晚睡,喝酒和吸煙者也更多。同時還伴隨失眠、胃部問題,感冒和流感的機會也更高一些。

  同樣,他們即便決定要戒煙、運動、減肥等,也很難邁出實質性的一步。

  測測你有沒有拖延癥

  ●從工作清單中挑最不重要的事情做;

  ●越重要的工作越拖延得久;

  ●在決定靜下心來做最重要的事時,還要先跑去沖杯咖啡;

  ●總是等待"好心情"或"好時機"去做重要的工作;

  ●本來在著手一項工作,一有什么欲望和想法,就拋下手中工作去干下一件……

  其實人人都有拖延的時候,如果這些事情只是偶爾發(fā)生一兩次,那還算正常,可如果你總是找借口,內心確實不愿意做事,那很可能患了拖延癥。

  調整心態(tài)戰(zhàn)勝它

  其實生活中很多人會有拖延癥的現象,這種拖延癥其實就是一種心理問題的表現,與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問題。

  專業(yè)心理醫(yī)生將拖延癥的原因概括為三方面:

  1.完美主義

  所有事情都要達到一個很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙開始,要萬事俱備才行。

  解決方法

  對自己說現在的狀態(tài)已很好,可以開始了。每當有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。

  2.容易頹廢

  任務太難了,或者別人都不需要做我干嗎要做,不能忍受持續(xù)做這件事情,等明天再做吧。但是往往明天到了,心里還是不高興做,又繼續(xù)往后推。

  解決辦法

  尋找一切可以找到的幫助,設法降低事情的難度,取得進展;

  暫時推遲自己想要放棄的心態(tài),每天能多做一點就多做一點。

  同時可以把任務分成比較容易的小塊,化整為零,告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

  3.自我貶低

  如果常常不能很好地完成任務,自己對自己能力的估計會越來越低,即使以后完成好了,也認為是運氣。

  解決辦法

  接受別人對自己工作的贊揚;

  自我勉勵。

  從上面的介紹我們可以看出,拖延癥是一種心理健康問題,如果嚴重的話,也會給我們的生活和工作帶來影響,因此在生活中我們一定要注意,及時地糾正這種行為和習慣,時刻調整我們自己的心理狀況。

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