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缺鐵性補血的食物有哪些

2017-07-14 來源:中國醫(yī)藥聯(lián)盟  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質,并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功。《本經(jīng)》中更是記載:"紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。"

  很多女生都會有這個煩惱,就是在例假前后會經(jīng)常發(fā)生眼前一片黑然后還經(jīng)常眩暈,卻不知道這是貧血的表現(xiàn),更不知道缺鐵性補血的食物有哪些?

  補血的食物有哪些

  一、甜蜜水果類(葡萄、紅棗、桂圓)

  含金量:富含磷、鈣、鐵等礦物質,并有多種維生素和氨基酸,有補氣血、強筋骨之功?!侗窘?jīng)》中更是記載:"紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。"

  推薦:可當一般水果吃,也可用作煲湯、粥。桂圓紅棗粥,健脾養(yǎng)心,補血安神。

  二、深色蔬菜類(菠菜、胡蘿卜、南瓜)

  含金量:含有豐富的鐵質和胡蘿卜素,胡蘿卜素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量。南瓜中還含有"鈷"和"鋅","鈷"是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血不可或缺的原料。因此,清代名醫(yī)陳修園曾稱贊"南瓜為補血之妙品"。

  三、紅黑藥材類(黑豆、黑木耳、發(fā)菜、紅豆、花生)

  含金量:鐵質、蛋白質和氨基酸含量高。

  黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補血,理論則源于"以形補形,以色補色"。黑豆助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。黑木耳養(yǎng)陰補血、潤肺明目。花生則能補血止血。

  補血的食物有哪些,不要再問這種問題了,小編今天全告訴你了。

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