什么是便秘

　　對于正常人來說，每天排便一次，可以的話，達(dá)到兩次。但是，對于有些人來說，三天才排便一次，一周排便不超過3次，同時(shí)，排出的糞便干硬、少，這個(gè)時(shí)候，基本就能判定是便秘了。

　　當(dāng)然，有些時(shí)候，在短時(shí)間里，排便次數(shù)少，糞便形狀正常，這樣的情況，通過救治后，能得以恢復(fù)，稱作急性便秘，治愈率也極高。

　　一旦排便困難，糞便干硬，排便之后，便意又襲來，長達(dá)半年之久，這樣的情況，可能是慢性便秘。出現(xiàn)慢性便秘，考慮功能性障礙，以及器質(zhì)性病因，常常因?yàn)槲改c道、消化道發(fā)生病變，需要引起重視。

　　導(dǎo)致便秘的原因

　　喝水少

　　健康的身體離不開水分滋養(yǎng)，養(yǎng)成喝水好習(xí)慣，對排便非常好，喝水能浸潤腸道，要是喝水少，會(huì)造成大便干硬，造成排便困難，引起便秘。

　　排便不及時(shí)

　　在本該排便的時(shí)候，突然有緊急工作，就會(huì)忍一下，當(dāng)把手頭工作做好，再想去排便，便意早已沒有，長時(shí)間這樣，會(huì)引起腸道菌群發(fā)生異常，造成便秘。

　　過多服用藥物

　　不乏一些人每天吃藥比吃飯還要準(zhǔn)時(shí)，而一些降壓藥，有鈣離子拮抗劑，會(huì)讓腸道的平滑肌更加松弛，腸道蠕動(dòng)能力會(huì)減慢，這也會(huì)造成便秘。

　　患病比例

　　患上便秘的人數(shù)，出現(xiàn)便秘的概率比以前要增高許多，并且，老年人出現(xiàn)便秘的概率也高于成年人，同時(shí)，女性也高于男性，希望女性朋友多注意。一旦出現(xiàn)便秘，不加以科學(xué)治療，危害是極大的。

　　便秘的危害

　　造成肛裂出血

　　出現(xiàn)便秘，很多人會(huì)在排便的時(shí)候，使勁用力，卻不想，這樣做，會(huì)造成糞便越來越干燥，不斷的損傷肛門以及周邊的皮膚，出現(xiàn)肛裂出血是常見情況。

　　引起痔瘡

　　糞便排不出去，在屏氣呼吸時(shí)，會(huì)造成負(fù)壓加重，直腸肛門會(huì)造成靜脈血液回流出現(xiàn)障礙，容易引起痔瘡。

　　造成猝死

　　很多老年人出現(xiàn)便秘，會(huì)用力，這時(shí)腹部壓力明顯增加，胸腔內(nèi)的壓力增加，會(huì)導(dǎo)致回心血量不斷增多，血管壓力一旦增大到了極點(diǎn)，會(huì)造成心肌梗死的出現(xiàn)，引起猝死。

　　如何預(yù)防便秘

　　01.科學(xué)飲食

　　合理飲食，對預(yù)防便秘非常重要，很多人會(huì)說，多吃香蕉能通便，這樣的做法，其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)，很多生香蕉中有鞣酸，不僅不會(huì)通便，而且對消化道有收斂作用，抑制了腸道蠕動(dòng)，還會(huì)誘發(fā)便秘。

　　在平時(shí)，多吃粗糧、雜糧，同時(shí)，要補(bǔ)充充足的水分，這樣對預(yù)防便秘也是極好的。

　　02.養(yǎng)成排便習(xí)慣

　　一般來說，在早上剛起床，去排便對清潔腸道健康、預(yù)防便秘非常有效。即使再忙碌，也不要忍著、憋著，合理排便，才是最好的事情。

　　這就是關(guān)于便秘的描述，便秘的危害極大，合理的預(yù)防便秘，對身體保健是非常好的，希望大家多注意。遠(yuǎn)離便秘，保健、調(diào)節(jié)好身體。

　　便秘的食療方法

　　1.多吃玉米和紅薯：它們對便秘有重要作用，因?yàn)樵撌澄锏男再|(zhì)決定了它可以取得一定的效果，不會(huì)像吃香蕉哪樣不但沒有幫助反而有害處。

　　2.大米：當(dāng)然，別忘了大米的重要作用，便秘不宜吃太多零食。水稻的通便效果顯著，但是幾乎沒有人注意到它的這個(gè)有點(diǎn)。

　　3.多吃蔬菜和水果：便秘是一個(gè)永恒的話題。說起來容易，真的做起來就比較困難了。這就需要用適當(dāng)?shù)氖澄镎{(diào)整，不管是蔬菜或水果，只要對便秘有好的效果的，無論你喜不喜歡吃都要想辦法讓自己吃。因?yàn)樗梢允鼓愕牟∏闇p輕。

　　4.對于零食：不要經(jīng)常的吃。這是不容易做到的，特別是有子女的老人，怕孩子餓著，經(jīng)常不間斷給孩子吃零食，結(jié)果導(dǎo)致養(yǎng)成孩子愛吃零食，不吃主食的習(xí)慣。

　　5.對治療慢性便秘：不腹瀉瀉藥通便的關(guān)鍵。這是至關(guān)重要的。許多治療方法是腹瀉便秘瀉藥。這只能是暫時(shí)的，一起來看看吧，如果長期使用，那么便秘是不是很好。瀉藥是在軟化大便的關(guān)鍵因素，軟化大便的治療方法有一個(gè)非常明顯的效果。