這4大習慣再不改，小心讓你60歲以后病痛纏身！

2017-07-09 來源：陪你養(yǎng)生標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：為何如今有些老人看起來身體很健康，而有些老人確實疾病纏身呢？我想除了本身體質(zhì)差之外，更多的原因是因為日常生活中的不良習慣導致的！

　　哪些看起來無不足道的習慣，長期累積下來，便會在身體內(nèi)埋下深深的禍根，以下列舉的幾種習慣，背后的隱患還是非常重要的，特別是中老年人一定要注意！

　　如廁看報

　　痔瘡不好

　　坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。

　　蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經(jīng)的指揮，延長排便時間。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。

　　蹲廁時間越長，發(fā)病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導致痔瘡形成。

　　建議大家，在衛(wèi)生間“方便”時，應力爭在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，同時不斷進行提肛訓練(夾緊肛門)，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。

　　愛吃燙食

　　易得口腔問題

　　吃得過熱，有損腸道和身體機能。平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

　　但是年紀大了后，吃東西要注意，別太燙了。雖然說男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀越漲，免疫力也會越來越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴重性會越高，也更容易反復感染。而口腔潰瘍反復出現(xiàn)會給本身有一定基礎性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來更多的麻煩，從而反過來加劇口腔潰瘍。

　　飲食進入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習慣于吃燙飯，喝熱飲的人，口腔、食管患癌的風險高。年紀大了，還會引起血壓、血糖的問題。

　　建議40歲后少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產(chǎn)生的口腔白斑，與口腔癌的發(fā)生密不可分。它之所以會轉(zhuǎn)化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以后最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產(chǎn)生刺激，繼而直接誘發(fā)口腔癌。

　　喝水太少

　　易結(jié)石

　　特別是男性，年紀一大了，基本上都會出現(xiàn)“突然有一天發(fā)現(xiàn)自己尿血”的情況，樂觀的話只是小結(jié)石導致的尿道炎。

　　日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因。為了避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石，最重要的就是多喝水。每天應保證喝水2000毫升以上，相當于4瓶純凈水的量。

　　清晨慎補水

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的?？墒窃绯吭鯓友a水，才更健康呢？其實，沒有一定之規(guī)，早餐補水也要因人而異。

　　消瘦、膚白、體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶、果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。

　　鮮榨果汁，不適合早晨空空的腸胃。即使是在夏季，也要配合早餐一起飲用。

　　早晨補水忌鹽，煲的濃肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

　　餐前補水最養(yǎng)胃

　　吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在于利用湯菜來調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。

　　那么，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。