常失眠易怒當心是神經(jīng)衰弱教你5方法巧調(diào)理

2017-06-30 來源：百姓健康聯(lián)盟標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：經(jīng)常出現(xiàn)失眠、多夢、情緒變化多端…你可能還只是簡單地認為覺沒睡好，肝火大，抑或是本來脾氣就不好，但其實，這更有可能是神經(jīng)衰弱。那么到底是不是呢，接著往下看。

　　神經(jīng)衰弱的主要癥狀有哪些？

　　1、衰弱癥狀：腦力活動減弱，體虛乏力，注意力不集中，記憶力下降，不能堅持工作學習，懶于活動。

　　2、興奮癥狀：回憶及聯(lián)想增多，控制不住。對強聲、強光敏感。

　　3、睡眠障礙：晚上沒有睡意，入睡難，睡眠淺，多夢，易醒，醒后清醒再難以入眠。白天思睡、又睡不著，為此苦惱、焦慮及煩躁。

　　4、頭昏、頭痛，以及心慌、胸悶、胃腸不適等植物神經(jīng)障礙的癥狀。

　　5、繼發(fā)性心理反應：因神經(jīng)衰弱不能短期治愈，影響工作生活，以及各種軀體不適，或者不能接受自己患有神經(jīng)衰弱，常出現(xiàn)心煩、焦慮、抑郁以及各種疑病心理和恐懼心理，為失眠焦慮、恐懼失眠。

　　神經(jīng)衰弱的危害都有哪些？

　　心理妨礙：有些神經(jīng)衰弱的病人，求治的主訴（病人最痛苦，最主要的癥狀）可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來。

　　焦慮：是許多病人的基本癥狀之一。焦慮可能是易于疲勞、記憶障礙、失眠的繼發(fā)癥狀。病人經(jīng)常對現(xiàn)實生活中的某些問題過分擔心或煩惱，也會對未來可能發(fā)生的、難以預料的某些危險而擔心煩惱。

　　睡眠障礙：神經(jīng)衰弱患者表現(xiàn)為由于長期壓力，大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降，神經(jīng)易于興奮，因而引起睡眠障礙癥狀。

　　緊張性疼痛：神經(jīng)衰弱患者表現(xiàn)為感到頭部緊壓感、頭部沉重感，頸項僵硬、四肢肌肉疼痛。

　　出現(xiàn)神經(jīng)衰弱后該如何調(diào)理治療？

　　1、恢復功能儲備

　　由于腦神經(jīng)衰弱是消耗和磨損導致功能儲備、代償及容忍范圍喪失后出現(xiàn)的功能紊亂及平衡失調(diào)，那么治療的根本就在于重新恢復功能儲備、代償及容忍范圍。

　　2、了解自身特點

　　由于腦神經(jīng)衰弱存在一定的生理和心理基礎(chǔ)，每一個人都有自己的生活和行為節(jié)奏、能力和容忍范圍，在自己的節(jié)奏、能力和容忍范圍內(nèi)適應性良好，一旦超出自己固有的節(jié)奏、能力和容忍范圍，就會感到壓力。因此，只有了解自身特點，才能知道腦神經(jīng)衰弱怎么治，才能最快最好地治愈腦神經(jīng)衰弱。

　　3、改變行為模式

　　盡管每一個人都有自己的生活和行為節(jié)奏、能力和容忍范圍，但是人們始終生活在社會大環(huán)境中，逃避和寄希望于環(huán)境改變是不現(xiàn)實的。改變環(huán)境不如適應環(huán)境。因此，在充分了解自身特點的基礎(chǔ)上，面對自己不能控制的環(huán)境，適當改變自己不良的行為模式，將有助于適應環(huán)境，緩解神經(jīng)衰弱癥狀。

　　4、不在小事上斤斤計較

　　每天生活中人際交往中的矛盾、沖撞甚至沖突，都是無法避免的。有些小事發(fā)生了，也就把它當作雨過云消了。如果一個人被生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，人也會變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會自尋煩惱。

　　5、正確認識自己的價值

　　要認識到自己不能代替別人，別人也不能代替自己；別人不會事事賽過自己，自己也不可能事事出人頭地。要有大處著想的胸懷，敢于公開自己的優(yōu)缺點，而不盡力去掩遮一切；要有“走自己的路，讓別人說去吧”的勇氣。