時清時糊警惕血管疾病

　　如果在一天內(nèi)頻繁地看東西，時而清楚、時而模糊，那么就要警惕了，首先要關(guān)注自己的血管是否健康。因?yàn)檠劬Φ难汗?yīng)會對視覺質(zhì)量產(chǎn)生很大影響，當(dāng)血糖水平增高時，葡萄糖會攜帶過多水分迅速“搬”入晶體，造成晶體“變胖”，屈光度改變，人就會近視，造成視物模糊。中老年朋友就要全面對血壓、血脂、血液黏滯度等指標(biāo)進(jìn)行檢查。

　　老人要怎么保護(hù)心血管健康

　　1、時刻關(guān)注體重

　　肥胖者心血管疾病的患病率比正常體重者高，想要心血管健康，應(yīng)參考BMI值適當(dāng)控制體重。

　　2、要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動

　　要進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動：適當(dāng)體育鍛煉有利于消耗體內(nèi)多余熱量，促使新陳代謝良性循環(huán)，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重的目的。

　　3、適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)

　　保持輕松愉快心情，避免情緒大起大落，刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。

　　4、勞逸結(jié)合

　　生活要有規(guī)律，飲食起居有度。如從事高度緊張的工作，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，在長時間工作后，可通過做體操、散步等方式來放松。

　　5、戒煙少酒

　　吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。

　　老年人吃什么對血管好

　　1。含魚油多的食品

　　魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應(yīng)性及促進(jìn)鈉鹽排泄的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶的功能。

　　2。含精氨酸的食物

　　可補(bǔ)腎填精，有助調(diào)節(jié)血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，促進(jìn)粥樣硬化斑塊形成。

　　3。補(bǔ)充葉酸

　　對降低冠心病和中風(fēng)發(fā)病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應(yīng)多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

　　4。多攝入天然抗凝與降脂食物

　　攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風(fēng)。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質(zhì)如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質(zhì)。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。