最糟糕的結(jié)果就是越刷越清醒。今天平安健康講的穴位涌泉穴對于失眠具有很好的作用。

　　俗話說："若要人安樂，涌泉常溫暖。"

　　涌泉穴是足底非常重要的穴位。涌泉穴是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴位。

　　涌，外涌而出也，形容水向上、騰溢；泉，泉水也，就是從地底下冒出來的水流。涌泉，顧名思義就是水如涌泉。

　　涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時的凹陷處便是。涌泉穴是人體的"長壽穴"之一。

　　腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精力充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，也就是我們常說的精神百倍的感覺。

　　而當(dāng)人感到精神疲憊的時候，往往最先感到腳步沉重。腳的健康與人體的健康狀況息息相關(guān)。腳部保健則是養(yǎng)生延緩衰老的好方法。

　　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，所以秋冬季節(jié)多按，春夏季節(jié)少按。

　　據(jù)《蘇東坡文集》中載：閩廣地區(qū)很多人染有瘴氣（瘧疾），但一武將卻多年安然無恙。后來人們發(fā)現(xiàn)，他每日五更起坐，兩足相對，熱摩涌泉穴無數(shù)次，以汗出為度。

　　按摩涌泉穴，對失眠有很好的效果。

　　失眠，大概已成為現(xiàn)代人高壓生活下并不陌生的深夜陪伴了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為失眠通常指患者對睡眠時間和（或）質(zhì)量不滿足并影響日間社會功能的一種主觀體驗。

　　失眠表現(xiàn)為入睡困難（入睡時間超過30min）、睡眠維持障礙（整夜覺醒次數(shù)≥2次）、早醒、睡眠質(zhì)量下降和總睡眠時間減少（通常少于6h），同時伴有日間功能障礙。

　　古人們常常也滿腹心思睡不著覺，有時還深夜提著燈籠互相串門，關(guān)于失眠的描述在中醫(yī)古籍里早有記載，稱之“不得臥”“不得眠”“目不瞑”“不寐”“失寐”等。

　　女性愛美，可以常常按揉“涌泉”。只要經(jīng)常刺激腳底“涌泉”，對防止皺紋早生及面部美容也有獨特的作用。

　　這里我要說個活生生的例子。

　　前不久，參加聚會的時候偶爾碰到了一個老朋友，半年沒見她臉色紅潤、雙眼有神，看上去好像年輕了幾歲，真奇怪。去她家聊天，發(fā)現(xiàn)她家的陽臺上有一條長約兩米、寬約70厘米的鵝卵石路。

　　她說，因為之前聽醫(yī)生說按摩涌泉穴有很好的保養(yǎng)效果，她就踩鵝卵石刺激涌泉穴，每天中午在上邊走一會，同時還用愛加時光機，坐在沙發(fā)上，看電視、洗腳、讀報的時候，都可以按摩幾下。半年堅持下來，身體好了很多。

　　按摩方法：

　　①每晚睡覺之前，用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，如果能堅持的話，可以擦上千下，沒耐心的擦幾百下也可以，到感覺腳心發(fā)熱為止。

　　這樣兩腳都擦熱之后，將腳趾微微轉(zhuǎn)動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下。

　　每晚做一次，可以達到鞏固精氣，通匯氣血的作用。長期堅持，能有“康健延壽”的功效。

　?、谟媚粗傅闹父勾怪卑磯鹤阈挠咳?，按下片刻后再提起，一按一放，反復(fù)進行，力度應(yīng)該以自身能耐受為度。

　?、墼谑址ㄉ?，除了點按之外，還可以用拇指指腹從足跟推向足尖，這個方法稱之為推涌泉。

　　每天推100～500次不等，可以根據(jù)自身的情況而定。

　　④用拇指或食指或中指指端放于足心涌泉穴處，來回按揉，每足心揉100次為宜。

　　如果每日堅持推搓涌泉穴，可以使人精力旺盛，體質(zhì)增強，防病能力增強，疏通心腎，調(diào)整內(nèi)臟功能。

　　刺五加助您入眠??！

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　　秋天里很多中老年人會出現(xiàn)體倦乏力的情況，有些人患上了神經(jīng)衰弱，失眠多夢而且記憶力差。中醫(yī)專家指出，中老年人在秋天不妨服用些刺五加，對治療神經(jīng)衰弱很有好處。