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減少癌癥和心臟病的“秘招”:騎自行車上班

摘要:在平均5年的隨訪期中,共有2430例死亡發(fā)生,其中與心血管疾病相關(guān)的有496例,與癌癥相關(guān)的有1126例。整個期間,被診斷為癌癥的共有3748例,被診斷為心血管疾病的有1110例。

  4月19日,BMJ雜志上的一項研究探討了出行方式與心血管疾病、癌癥以及全因死亡率之間的關(guān)系。該研究共有超過26萬名參與者,平均年齡52.6歲,其中女性有近10萬名。研究變量為參與者所采用的出行方式,包括步行、自行車、混合模式(汽車或公共交通)。

  在平均5年的隨訪期中,共有2430例死亡發(fā)生,其中與心血管疾病相關(guān)的有496例,與癌癥相關(guān)的有1126例。整個期間,被診斷為癌癥的共有3748例,被診斷為心血管疾病的有1110例。

  研究發(fā)現(xiàn),定期騎自行車的人全因死亡風(fēng)險、癌癥發(fā)病率以及心臟病風(fēng)險可分別降低45%、41%以及46%,不過平均每周騎30英里以上的人才會有這樣的益處,并且騎的里程數(shù)越多,健康益處越大。

  另外,研究人員還發(fā)現(xiàn),步行可以減少患心臟病的風(fēng)險,不過需要每周步行超過6英里以上。研究人員之一、JasonGill博士表示,這提供了一個非常明顯的證據(jù)表明,積極出行的人,尤其是騎自行車的人將獲得更大的健康益處。

  不過值得注意的是,這項研究并未確定一個明確的因果關(guān)系。例如,在本研究中,騎自行車降低癌癥風(fēng)險不能歸因到體重的下降。盡管研究人員調(diào)整了統(tǒng)計數(shù)據(jù)以消除其他潛在因素的影響,比如吸煙、飲食或體重,但這些影響效應(yīng)仍然存在。

  騎自行車被認(rèn)為是比步行更好的鍛煉方式。英國癌癥研究所的ClareHyde說,“這項研究強(qiáng)調(diào)了日常活動對健康的益處。無需去健身房或者跑馬拉松,任何讓你有點喘不上氣的事情,例如騎自行車上班或者做些家務(wù),都會對身體健康有幫助。”

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