為預(yù)防抑郁，請(qǐng)好好吃早餐

2017-04-20 來(lái)源：醫(yī)脈通精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：規(guī)律進(jìn)食早餐可帶來(lái)諸多健康獲益，包括降低肥胖及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)降低皮質(zhì)醇水平改善免疫系統(tǒng)功能等。此外，進(jìn)食早餐還可降低焦慮水平，對(duì)抗失眠，改善生活質(zhì)量等。然而，很多人出于種種原因仍經(jīng)常略過(guò)早餐，這一現(xiàn)象所帶來(lái)的生理及心理學(xué)效應(yīng)值得探討。

　　相比于每周進(jìn)食0-2次及3-5次早餐的個(gè)體，進(jìn)食6-7次早餐者的抑郁風(fēng)險(xiǎn)更低。

　　規(guī)律進(jìn)食早餐可帶來(lái)諸多健康獲益，包括降低肥胖及心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，通過(guò)降低皮質(zhì)醇水平改善免疫系統(tǒng)功能等。此外，進(jìn)食早餐還可降低焦慮水平，對(duì)抗失眠，改善生活質(zhì)量等。然而，很多人出于種種原因仍經(jīng)常略過(guò)早餐，這一現(xiàn)象所帶來(lái)的生理及心理學(xué)效應(yīng)值得探討。

　　一項(xiàng)4月8日發(fā)表于Appetite的研究中，一組韓國(guó)研究者收集了來(lái)自2013年韓國(guó)社區(qū)健康調(diào)查的資料，旨在探討不同社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位個(gè)體進(jìn)食早餐頻率與抑郁癥狀的相關(guān)性。簡(jiǎn)言之，研究共納入了207，710名20歲及以上個(gè)體，并基于每周進(jìn)食早餐的頻率將其分為以下三組：

　　很少吃早餐：每周0-2天

　　有時(shí)吃早餐：每周3-5天

　　總是吃早餐：每周6-7天

　　研究者通過(guò)詢問(wèn)研究對(duì)象在過(guò)去一年內(nèi)是否存在持續(xù)2周及以上的悲傷或絕望情緒，判斷其是否存在抑郁體驗(yàn)。研究者使用多元回歸分析探討了進(jìn)食早餐頻率與抑郁體驗(yàn)的相關(guān)性。在調(diào)整性別、年齡、婚姻狀態(tài)、居住方式、社交活動(dòng)、家庭收入、職業(yè)、吸煙、飲酒、壓力、肥胖、睡眠及軀體活動(dòng)等眾多混雜因素的基礎(chǔ)上，研究者還基于社會(huì)經(jīng)濟(jì)學(xué)變量對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行了分層及亞組分析。

　　研究結(jié)果

　　調(diào)查顯示，很少、有時(shí)及經(jīng)常進(jìn)食早餐者的比例分別為16.1%、10.3%及73.6%，報(bào)告存在抑郁體驗(yàn)的受試者為5.7%。在調(diào)整其他因素后，「很少吃早餐」及「有時(shí)吃早餐」者出現(xiàn)抑郁體驗(yàn)的風(fēng)險(xiǎn)分別為「總是吃早餐」者的1.43倍（OR1.43，95%CI1.36-1.52）及1.32倍（OR1.32，95%CI1.23-1.40）。

　　亞組分析則顯示，這一效應(yīng)橫跨各個(gè)社會(huì)經(jīng)濟(jì)階層，而在年老、家庭收入低及受教育程度較低者中更為明顯。如上圖所示，相比于受教育程度較高（高中及大學(xué)以上）者，受教育程度較低（小學(xué)及初中文化）者進(jìn)食早餐頻率對(duì)抑郁風(fēng)險(xiǎn)的影響更為明顯，OR值更高。

　　討論

　　本項(xiàng)研究顯示，進(jìn)食早餐頻率較低者發(fā)生抑郁的風(fēng)險(xiǎn)較高。碳水化合物的吸收可解釋上述現(xiàn)象：夜間空腹導(dǎo)致血糖下降后，腎上腺素及皮質(zhì)醇水平升高，焦慮及易激惹伴隨而來(lái)；其中，高皮質(zhì)醇與炎性細(xì)胞因子的升高相關(guān)，而后者又可影響神經(jīng)遞質(zhì)水平，尤其是5-HT。然而，進(jìn)食早餐后，碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，皮質(zhì)醇水平下降，情緒平復(fù)。此外，碳水化合物的吸收自身即可導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)水平的改變。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，這一相關(guān)性在某些亞組中更為顯著，包括老年及社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位較低者。從公共衛(wèi)生角度而言，進(jìn)食早餐可能是一種健康、經(jīng)濟(jì)的降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)的方法，尤其是對(duì)于上述易感人群。

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彼邁樂(lè)鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強(qiáng)迫癥。荷氏B族維生素片：補(bǔ)充多種B族維生素。順氣安神丸：調(diào)節(jié)“粘”熱，鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭(zhēng)，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。

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舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。

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主要治療躁狂癥，對(duì)躁狂和抑郁交替發(fā)作的雙相情感性精神障礙有很好的治療和預(yù)防復(fù)發(fā)作用，對(duì)反復(fù)發(fā)作的抑郁癥也有預(yù)防發(fā)作作用。也用于治療分裂-情感性精神病。

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輕、中度抑郁和焦慮。神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。

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治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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鹽酸帕羅西汀片，適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥狀：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/

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1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后，繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。

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適用于各種類型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內(nèi)包裝說(shuō)明書(shū))。

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主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。

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適用于治療各種類型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。

健客價(jià)：￥55

用于治療各種抑郁癥，本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng)，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。

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用于治療抑郁癥。

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本品適用于治療各種類型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。

健客價(jià)：￥106

治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿意后，繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。

健客價(jià)：￥152

治療各種類型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對(duì)日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強(qiáng)迫癥：感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短

健客價(jià)：￥78

1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。

健客價(jià)：￥266

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合用。4.中樞

健客價(jià)：￥9.8

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥20

1.復(fù)雜部分性發(fā)作，亦稱精神運(yùn)動(dòng)性發(fā)作或顳葉癲癇，全身性強(qiáng)直一陣攣性發(fā)作，上述兩種混合性發(fā)作或其他部分性或全身性發(fā)作。 2.可用于緩解三叉神經(jīng)痛和舌咽神經(jīng)痛，也可用于脊髓癆的閃電樣痛，多發(fā)性硬化、周?chē)蕴悄虿⌒陨窠?jīng)痛，幻肢痛和外傷后神經(jīng)痛，有時(shí)也能緩解某些皰疹后神經(jīng)痛。 3.預(yù)防或治療雙相性躁狂-抑郁癥：對(duì)鋰或抗精神病藥或抗抑郁藥無(wú)效的或不能耐受的躁狂-抑郁癥，可單用或與鋰和其他抗抑郁藥合

健客價(jià)：￥8