據(jù)第十五屆世界心律失常大會(huì)公布的統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，中國(guó)心律失?；颊呒s有兩千萬(wàn)人，每年約54萬(wàn)人心臟性猝死。

　　54.4萬(wàn)，相當(dāng)于中國(guó)一個(gè)小城市的人口總和，這讓中國(guó)心臟性猝死總?cè)藬?shù)位居世界之首，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)美國(guó)每年30萬(wàn)~40萬(wàn)的死亡數(shù)字。

　　XX淘寶店主深夜猝死、XX技術(shù)開(kāi)發(fā)人員猝死、XX公車司機(jī)開(kāi)到一半猝死······縱觀這些猝死的人群，可以了解到這些猝死人群常見(jiàn)于一些需要長(zhǎng)時(shí)間工作、顛倒夜的職業(yè)。

　　然而，他們很多人卻忽略了自己的疲勞暗示，因此不知不覺(jué)間就猝死了！

　　別再讓身體累倒了！從疲勞到猝死僅需6步

　　如果你老是犯困，那么要小心！你的身體已經(jīng)開(kāi)始疲勞了！

　　從輕度疲勞?身體發(fā)沉?精疲力竭?身體有恙?疾病纏身?突發(fā)猝死，只有6步，但卻讓人措手不及。

　　不信？可以先測(cè)測(cè)你的疲勞值達(dá)到警戒線了嗎？

　　很遺憾，如果你出現(xiàn)以上問(wèn)題中的2種以上，就要格外注意了。

　　"tips

　　目前，我國(guó)每年約有50萬(wàn)人發(fā)生猝死，其中80%患有冠心病，且患者正日趨年輕化。

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，公司白領(lǐng)、媒體工作人員、科研人員等從事大量腦力勞動(dòng)的職業(yè)人群，已成為心腦血管病的高發(fā)人群。

　　越來(lái)越多人在疲勞邊緣堅(jiān)守崗位，他們無(wú)法選擇自己的職業(yè)，更無(wú)法時(shí)刻關(guān)注自己身體的狀態(tài)，于是，一次又一次，猝死、心臟病高發(fā)、心梗······

　　這五類人群，該加倍保護(hù)心臟了！

　　有那么幾類人群，三班倒、趕熱點(diǎn)、趕進(jìn)度、或隨時(shí)發(fā)怒、或工作長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法休息······

　　公交司機(jī)猝死亦非舊聞，這些司機(jī)或許并未注意到自己的冠狀動(dòng)脈已出現(xiàn)問(wèn)題，或者說(shuō)偶爾有些癥狀，卻未留意，最后釀成悲劇。

　　1

　　久坐少動(dòng)型

　　代表職業(yè)：司機(jī)、辦公室文員

　　美國(guó)梅奧診所心臟病專家馬莎·格羅根博士表示，工作需要長(zhǎng)時(shí)間久坐的人群心臟病危險(xiǎn)更大；

　　研究顯示，臺(tái)北的巴士司機(jī)高血壓的比例高達(dá)56%，其他行業(yè)員工的平均比例為31%；

　　40%的職業(yè)人士是靜息辦公，高達(dá)70%的職業(yè)人士更是習(xí)慣了久坐不動(dòng)的生活方式。

　　冠心病是一個(gè)和生活方式密切相關(guān)的疾病。公交司機(jī)工作時(shí)間長(zhǎng)，需要久坐，且不能得到正常的休息。

　　久坐容易給血管造成“添堵”，一旦時(shí)間久了，心臟就會(huì)出問(wèn)題。尤其是專職司機(jī)、辦公室文員等是久坐主力，心臟病風(fēng)險(xiǎn)非常高。

　　▲溫馨提示：

　　1、運(yùn)動(dòng)能改善冠狀動(dòng)脈血流量，提升心肌供血、供氧能力。選擇步行或游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，能鍛煉全身各部位。

　　2、像司機(jī)這類人群，難以抽時(shí)間鍛煉，趁工作空擋下車走走，回家上樓盡量不坐電梯等都是不錯(cuò)的選擇。

　　2

　　急躁較真型

　　代表職業(yè)：警察、教師

　　20世紀(jì)30年代，美國(guó)心臟病學(xué)家邁耶·弗雷德曼就發(fā)現(xiàn)，心血管病候診室的地面上有候診病人因急躁留下的痕跡；

　　1987年，弗雷德曼“發(fā)明”了“A型性格”，這類人愛(ài)激動(dòng)、易怒、急躁、較真，但也熱情；

　　統(tǒng)計(jì)表明，85%的心血管疾病與A型性格有關(guān)，其中警察、教師等職業(yè)中，這類性格較多見(jiàn)。

　　很多冠心病人都是急出來(lái)、氣出來(lái)的。警察、教師這類職業(yè)，常有爭(zhēng)執(zhí)、令人急躁的場(chǎng)面出現(xiàn)，長(zhǎng)久積累，情緒波動(dòng)和過(guò)度緊張使機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)。

　　心跳加快、血壓升高，心肌需氧量增加，但此時(shí)冠狀動(dòng)脈收縮，心肌供血供氧下降，最終導(dǎo)致心肌缺血缺氧，促發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

　　▲溫馨提示：

　　1、A型性格者要注意兩方面問(wèn)題，一是心臟疾患，二是診療心理疾病。

　　2、建議培養(yǎng)至少一種能調(diào)節(jié)身心的業(yè)余愛(ài)好，如閱讀、聽(tīng)音樂(lè)、下棋、繪畫等，這可以增添生活情趣，消除工作疲勞。

　　3

　　高壓應(yīng)酬型

　　代表職業(yè)：媒體人、干部

　　中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)對(duì)媒體從業(yè)者的健康狀況進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)亞健康檢出率為97.5%。

　　一項(xiàng)對(duì)英國(guó)公務(wù)員健康狀況研究中發(fā)現(xiàn)，每天工作11個(gè)小時(shí)乃至更長(zhǎng)時(shí)間的人，相對(duì)于每天只工作七八個(gè)小時(shí)的人罹患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要高出67%。

　　有些媒體、IT從業(yè)者和一些領(lǐng)導(dǎo)干部，平時(shí)沒(méi)什么不適，但也許已經(jīng)存在單支血管病變，一旦發(fā)生斑塊破裂，就可能引起血栓，誘發(fā)急性心肌梗死；

　　有的人會(huì)通過(guò)抽煙來(lái)緩解壓力，煙草里的大量有害物質(zhì)能導(dǎo)致血管痙攣。還有些需要應(yīng)酬的領(lǐng)導(dǎo)長(zhǎng)期暴飲暴食，再加上經(jīng)常過(guò)量飲酒，久而久之心臟血管就會(huì)鬧毛病。

　　▲溫馨提示：

　　1、有抽煙習(xí)慣者必須戒煙，這是重獲健康的第一步。

　　2、不偏食、不過(guò)飽，堅(jiān)持“低鹽、低脂、低膽固醇”的原則，適量飲酒，多吃富含維生素E、C和葉酸的蔬菜水果，多吃豆制品、魚和雜糧等。

　　3、學(xué)會(huì)自我解壓，選擇近郊旅行，在大自然的新鮮空氣中釋放壓力。此外，經(jīng)常開(kāi)懷大笑，能讓人心情愉悅，掙脫精神壓力的束縛。

　　4

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)度型

　　代表職業(yè)：運(yùn)動(dòng)員

　　運(yùn)動(dòng)相關(guān)性猝死的基礎(chǔ)病因主要為心肌病、早期冠心病和冠狀動(dòng)脈畸形等；其中，35歲以上的運(yùn)動(dòng)員猝死，57%是以冠心病為主；

　　長(zhǎng)期從事力量性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，其心臟形態(tài)會(huì)發(fā)生變化，如心室后壁和室間隔肥厚。這在舉重、摔跤、柔道、投擲等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員身上很多見(jiàn)。

　　從事較強(qiáng)體力活動(dòng)時(shí)，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓心臟無(wú)力承受，猝死與總心臟死亡的幾率都會(huì)增高。

　　平常體力活動(dòng)少、突然大量運(yùn)動(dòng)或做重體力勞動(dòng)的人，或參加長(zhǎng)跑、大運(yùn)動(dòng)量競(jìng)技比賽的運(yùn)動(dòng)員，發(fā)生猝死幾率都較高。

　　▲溫馨提示：

　　1、一定要選擇與自身體力適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是平時(shí)一直缺乏運(yùn)動(dòng)的人，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)水。

　　2、一旦出現(xiàn)胸悶胸痛、心慌氣短等不適，要逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓身體充分休息。

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　　黑白顛倒型

　　代表職業(yè)：保安

　　丹麥職業(yè)健康研究院曾在全國(guó)開(kāi)展調(diào)查，發(fā)現(xiàn)常上夜班的人更易患冠心病。

　　那些長(zhǎng)年上夜班的人，因冠心病入院治療的幾率比上白班的多出1.15倍。

　　保安、創(chuàng)意工作者經(jīng)常需要熬夜、上夜班，是心腦血管疾病的高發(fā)人群，出現(xiàn)“過(guò)勞死”的案例屢見(jiàn)不鮮。

　　上夜班者的正常生物節(jié)律被打破，導(dǎo)致體內(nèi)各臟器功能失調(diào)，睡眠欠佳，影響身體恢復(fù)和休整。而且他們的飲食習(xí)慣改變，更容易吸煙，社交活動(dòng)減少，精神壓力無(wú)處宣泄。這些都會(huì)增加冠心病風(fēng)險(xiǎn)。

　　▲溫馨提示：

　　1、養(yǎng)成規(guī)律的生活方式，并形成一些條件反射。如定期排便。定期睡覺(jué)，不熬夜。規(guī)律作息可以讓各項(xiàng)生理功能有效運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、若工作性質(zhì)決定了需要熬夜或三班倒，那就要利用好有限的睡眠時(shí)間，盡量白天把睡眠時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。

　　3、定期體檢，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，千萬(wàn)不要小病拖成大病。