入夏以來，猝死事件時有發(fā)生。細心觀察，會發(fā)現(xiàn)男性居多。日前，一項研究發(fā)現(xiàn)，45歲男性猝死的終身風險為10.9%，是女性的3.3倍左右。45歲女性猝死終身風險為2.8%。也就是說，45歲以上的人群在一生中，大約每9名男性中就有1名會發(fā)生心臟性猝死，而女性的發(fā)生概率只有1/30。研究警告，男性面臨更高猝死風險，要引起重視。

　　北京大學人民醫(yī)院心內科主任醫(yī)師張海澄告訴記者，猝死是指非人為因素所致、在1小時內突然發(fā)生的自然死亡，有心源性及非心源性之分：心源性猝死病例中，80%的人是由快速惡性室性心律失常（室顫）引起；非心源性猝死因素有過度勞累、酗酒、服藥、劇烈運動等。臨床數據顯示，心源性猝死占到了非事故突發(fā)性死亡80%以上，我國每年發(fā)生心源性猝死的總人數約為54萬人，相當于每分鐘就有1人猝死。

　　為什么男性更易受猝死威脅？在張海澄看來，中青年男性作為社會中堅力量、家庭頂梁柱，壓力大、應酬多、加班熬夜、經常吸煙喝酒又不善于宣泄情緒，發(fā)病率自然高于女性。而且，女性在更年期前，體內荷爾蒙具有保護心臟的功能，患心臟病的風險比男性要低。與此同時，不少男性容易忽視自身慢性疾病，即使身體有些不舒服也多是忍一忍、扛一扛就過去了。日前，最新發(fā)布的《2015年北京市衛(wèi)生與人群健康狀況報告》也顯示，男性70歲前死于四類主要慢性病（惡性腫瘤、心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系統(tǒng)疾?。┑母怕适桥缘膬杀?。也就是說，慢性疾病突發(fā)導致的猝死也時刻威脅著中青年男性的健康。

　　除性別因素，臨床發(fā)現(xiàn)，冠心病、擴張心肌病、心功能不全及有遺傳性心律失常等的人也是心源性猝死的高危人群。發(fā)生過心臟停跳被搶救過來的人，猝死風險也比普通人要高得多。

　　“倒地后4分鐘是猝死急救的‘黃金240秒’，要立刻撥打120并對患者實施心肺復蘇。”張海澄表示，心臟驟停后急救越早，救治成功率越高。具體方法是：首先令其頭部后仰以暢通氣道，隨之進行有效的胸外按壓，位置為兩個乳頭連線中間點，每分鐘至少在100次以上且深度至少達到5厘米，同時進行口對口人工呼吸。心肺復蘇不能間斷，要持續(xù)進行到專業(yè)急救人員到場。心源性猝死雖來勢迅猛，但發(fā)病前常會出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛、頭暈、極度疲乏感、氣急、心慌、心跳不規(guī)律或胸悶等癥狀。這時應馬上就醫(yī)。

　　此外，張海澄提醒，猝死并非猝不及防，保持良好生活習慣，不僅可減少心腦血管疾病發(fā)生，也是預防猝死的不二法則。

　　飲食清淡?？刂铺鹗?；少吃含鹽多、腌制及煎炸食物；多吃蔬菜和粗糧；適量吃肉；不吃過冷或過冰的食物或飲料，以免發(fā)生冠脈痙攣。

　　戒煙限酒。煙酒是心腦血管發(fā)病的獨立危險因素，要盡量遠離。

　　適度鍛煉。研究表明，中低等度強度運動量，對心血管保護的益處最強，慢跑、游泳、瑜伽、打球等有氧運動都是不錯的選擇。但最好別在早上鍛煉，因為清晨是心血管病發(fā)作最多的時間，可選擇晚飯后2~3個小時進行。

　　避免勞累。加班和熬夜已成為都市人的主旋律，年輕白領猝死事件層出不窮，過勞的背后極有可能是致命威脅。日常應勞逸結合，規(guī)律作息。

　　保持心情舒暢。情緒激動會使人血壓升高，加重心臟負擔。對于心腦血管病患者，很容易引發(fā)心肌梗死、腦梗塞或腦出血等嚴重后果。因此，好心態(tài)是心腦的“天然護身符”。

　　定期體檢。普通心電圖檢查即可發(fā)現(xiàn)潛在“猝死信號”，特別是有心血管病史的人，更應做好預防工作，按時體檢，防患于未然。