早點(diǎn)睡覺(jué)降低兒童肥胖風(fēng)險(xiǎn)

2016-07-19 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：結(jié)果表明，8點(diǎn)之前上床睡覺(jué)的學(xué)齡前兒童中，只有10%在青少年時(shí)出現(xiàn)肥胖，而8-9點(diǎn)就寢的學(xué)齡前兒童中有16%在青少年時(shí)肥胖，在9點(diǎn)后就寢的學(xué)齡前兒童中有16%在青少年時(shí)期出現(xiàn)肥胖。

　　俄亥俄州立大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員指出，兒科醫(yī)生和父母應(yīng)多多關(guān)注兒童的入睡時(shí)間。研究發(fā)表在Pediatrics。

　　眾所周知，肥胖已成為全世界兒童共同面對(duì)的重大問(wèn)題，CDC指出，2-19歲兒童中約17%處于肥胖或超重狀態(tài)，并增加兒童患慢性疾病如2型糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。CDC指出，社會(huì)環(huán)境對(duì)人們的肥胖起不可忽視的影響作用，積極之處在于公益廣告呼吁民眾改善自身的生活方式，健康飲食的同時(shí)積極運(yùn)動(dòng)，但是消極影響也隨處可見(jiàn)，如不健康食物的廣告宣傳，此外，民眾飲用高能量的食物和含糖飲料的比重越來(lái)越大。

　　為了進(jìn)一步研究睡眠模式對(duì)肥胖風(fēng)險(xiǎn)的影響，研究人員使用兒童早期發(fā)育和青少年發(fā)展研究中的相關(guān)數(shù)據(jù)，其中共有977名參與者，分別出生于美國(guó)10個(gè)不同的地方。

　　SarahAnderson教授領(lǐng)導(dǎo)的研究人員把幼兒園兒童的睡覺(jué)時(shí)間分為三類：在8點(diǎn)之前入睡、在8-9點(diǎn)之間入睡、9點(diǎn)后入睡。當(dāng)他們4-5歲時(shí)研究人員從他們的母親那里獲取孩子們的就寢時(shí)間。當(dāng)孩子們15歲左右時(shí)研究人員分析他們的睡眠時(shí)間與肥胖之間的關(guān)聯(lián)。

　　結(jié)果表明，8點(diǎn)之前上床睡覺(jué)的學(xué)齡前兒童中，只有10%在青少年時(shí)出現(xiàn)肥胖，而8-9點(diǎn)就寢的學(xué)齡前兒童中有16%在青少年時(shí)肥胖，在9點(diǎn)后就寢的學(xué)齡前兒童中有16%在青少年時(shí)期出現(xiàn)肥胖。

　　有趣的是，研究中一半的孩子上床睡覺(jué)的時(shí)間在晚上8-9點(diǎn)之間。晚8點(diǎn)前和9點(diǎn)后上床睡覺(jué)的兒童各占1/4。

　　研究人員指出，這就告誡家長(zhǎng)們孩子們?cè)缭缢X(jué)的重要性。此外，兒童的睡眠時(shí)間與睡眠地點(diǎn)和環(huán)境、母親敏感性因素、母親和兒童之間的交流有關(guān)。但無(wú)論如何，兒童的入睡時(shí)間和肥胖密切相關(guān)。

　　非白種人、母親受教育程度較低、低收入家庭的兒童入睡時(shí)間較晚。

　　盡管孩子們上床睡覺(jué)未必就能及時(shí)入睡，但是研究人員指出，進(jìn)行持續(xù)的睡眠教育或入睡程序可保證孩子們獲得足夠長(zhǎng)的睡眠時(shí)間。

　　研究人員尚不清楚為什么兒童入睡時(shí)間影響他們青少年時(shí)期的體重變化，他們表示仍需進(jìn)行更進(jìn)一步的研究加以證實(shí)。

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