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支氣管哮喘能不能做運動

2018-11-28 來源: 濟南哮喘病醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在急性期應嚴格控制運動量和運動形式,必須在征得醫(yī)生同意的前提下,運用呼吸練習或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進行戶外鍛煉,以免加重病情。

 有很多哮喘患者對運動有一種天生的恐懼,認為運動會誘發(fā)哮喘,加重哮喘的癥狀。雖然運動可能誘發(fā)哮喘發(fā)作,但并非各種運動都會激發(fā)哮喘,有些哮喘患者如能長期參加一些適當?shù)捏w育鍛煉還可減少激發(fā)哮喘的反應。今天我們就來一起看看哪些運動適合哮喘患者,在運動過程中又應該注意什么?

1、腹式呼吸

由于哮喘患者可逆性氣流受限,腹式呼吸功能減退。因此,運動康復過程首先應從訓練安靜的腹式呼吸開始,增加橫膈活動度,增大肺通氣量。一吸一呼為一次,呼氣要比吸氣長一二倍,即吸和呼的比例是1:2或1:3,但吸不要過急,呼氣不要太盡,不要憋氣。不要面對冷風,或灰塵大的地方練習,以免刺激氣管,引起咳嗽。10次為一節(jié)。本方法可早晚堅持練,白天隨時練,次數(shù)、時間不限。

2、散步

宜選擇湖濱、海岸、校園、公園等環(huán)境優(yōu)美,空氣清新處。時間通常選在清晨、睡前或飯后半小時。強度控制:步速約在50-60m/min,以不引起氣短、氣急等癥狀為宜,運動中心率可在90次/min左右。1次/天,20-30min。

3、慢跑

慢跑速度控制在100-120m/min。全過程應以一種輕松自如,不至于氣喘、氣短的步伐進行。

4、游泳

在室內(nèi)或室外游泳池里進行,準備好鼻塞、眼罩、口罩等,游泳前充分的熱身,將身體盡量下沉(只露出頭部)進行深呼吸訓練,每周2-3次(每次40-60min)。

運動注意事項

1、在散步、慢跑、游泳前應進行5-10min準備活動,將四肢及全身關節(jié)活動開,加強心血管適應性。運動結(jié)束后應有主動放松過程,可做一套呼吸操充分伸展身體,提高鍛煉效果。

2、在急性期應嚴格控制運動量和運動形式,必須在征得醫(yī)生同意的前提下,運用呼吸練習或氣功的鍛煉方式減緩癥狀,不宜進行戶外鍛煉,以免加重病情。

3、備用應急藥物,比如萬托林、博利康尼、信必可、美卓樂、愛全樂等。如在運動中哮喘發(fā)作,立即應用應急藥物。

4、階段性地進行肺功能等相關的醫(yī)學測試,以便了解鍛煉效果,提高鍛煉的信心,也為更好地選擇適宜運動方式和運動量提供依據(jù)。

濟南哮喘病醫(yī)院專家指出哮喘患者宜選擇運動強度小,持續(xù)時間相對較長的鍛煉方式。建議在進行有氧鍛煉時,根據(jù)身體狀況,以無不適感、不良生理反映為準則,循序漸進,逐漸增加運動量。運動量由小到大,運動場所由室內(nèi)到室外,在進一步調(diào)節(jié)呼吸功能的同時,逐漸適宜低強度的體能練習,改善身體狀況。

 

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