“咳咳咳，咳咳咳，咳咳咳。”天氣暖和之后，很多哮喘病人不停地咳嗽。哮喘是一種呼吸道常見的突發(fā)性癥狀，咳嗽由氣管、支氣管粘膜或胸膜受炎癥、異物、物理或化學(xué)性刺激引起。據(jù)了解，哮喘患者的常見癥狀是發(fā)作性的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等癥狀，少數(shù)患者還可能以胸痛為主要表現(xiàn)。大多數(shù)哮喘患者屬于過敏體質(zhì)，本身可能伴有過敏性鼻炎和特應(yīng)性皮炎，或者對常見的堅果、牛奶、花生、海鮮類等食物過敏等。

運動不當(dāng)易引發(fā)運動性哮喘

都說生命在于運動，運動可以增加肺活量、增強免疫力、加快人體新陳代謝，還可以保持體型、有效地減輕頸椎等關(guān)節(jié)問題。但任何一件事情不會是絕對有益的，運動同樣也是，如果選擇的運動方式和時間不當(dāng)很有可能引起運動性哮喘。

其實，對哮喘患者而言，不同形式的運動，可能會誘發(fā)不同程度的哮喘。運動越劇烈，誘發(fā)哮喘的機會越多、病情也越重，而單次運動時間越長，誘發(fā)哮喘的幾率也越高。比如跑步、球類運動、跳傘等引起運動性哮喘的可能性較大;而游泳、自行車、劃船等運動，較少引起運動性哮喘。

運動性哮喘并非是一種獨立疾病，在很多情況下是由于哮喘病人的運動不當(dāng)而誘發(fā)的，也可以稱之為哮喘的一種類型。但也有少數(shù)病人，在過去并沒有哮喘發(fā)作病史，可能首次哮喘發(fā)作即由運動導(dǎo)致的。專家認(rèn)為這類情況多發(fā)生在寒冷的冬季，可能與冷空氣刺激呼吸道有關(guān)。

預(yù)防的措施是注意保暖，盡量避開寒冷而干燥的環(huán)境，選擇在溫暖潮濕的環(huán)境下進行運動。專家還建議患者運動時多用鼻呼吸，在進行劇烈運動前做好充分的熱身運動。此外，不僅要在運動中時刻注意自身的身體變化，還可以在平時的飲食上適當(dāng)改善，多食紅心蘿卜等食物。

運動得當(dāng)增強體質(zhì)提高免疫

哮喘和運動之間的關(guān)系可以用“相愛相殺”來形容了，因為運動可能會引發(fā)運動性哮喘，而適量的運動也可以增強患者的體質(zhì)。因為哮喘患者可逆性氣流受限，腹式呼吸功能減退，所以運動應(yīng)該優(yōu)先選擇相對安靜的運動，增大肺通氣量。然后再適當(dāng)?shù)脑黾又w和軀干活動，運動量也可以相應(yīng)的變大，并由室內(nèi)運動變?yōu)槭彝膺\動，但在進一步加強運動強度的前提首先應(yīng)該先適應(yīng)低強度的訓(xùn)練。

專家認(rèn)為腹式呼吸是增大肺通氣量最好的方式，腹式呼吸主要以膈肌運動為主。分腿直立，左右手相疊置于小腹部。同時放松全身肌群，用鼻慢慢吸氣，橫膈下沉，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進入腹部，腹壁相應(yīng)隆起。這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。用手感覺這種起伏，并適當(dāng)加壓于腹部；用嘴慢慢將氣呼出，呼至腹部癟進為止。呼氣時橫膈上升，肺容量增大，腹壁也隨之下陷，并有意識地再把腹肌收縮一下，以增加腹壓，使橫膈更為上升。簡單的腹式呼吸對于練習(xí)的時間和地點要求都不高，最適合哮喘患者平時作為日常練習(xí)進行。但在練習(xí)過程中要注意吸不要過急，呼氣不要太盡，不要憋氣。不要面對冷風(fēng)，或灰塵大的地方練習(xí)，以免刺激氣管，引起咳嗽。

此外，輕微的運動如散步、太極拳等不僅不易引起哮喘，還可以增強抗呼吸道感染的能力，增強肺通氣功能。但應(yīng)在運動前進行充分的熱身活動，將四肢及全身關(guān)節(jié)活動開，加強心血管適應(yīng)性。因此，可以選擇運動強度小的鍛煉方式，最初進行有氧鍛煉的時候，根據(jù)身體狀況，若無不適感和不良生理，可以循序漸進，逐漸增加運動量。