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游泳,哮喘寶寶健身的最佳選擇!

摘要:運動誘發(fā)哮喘,可能是因為運動時呼吸頻率增加,使得呼吸道有大量熱量和水分喪失,呼吸道溫度、濕度驟變,從而造成呼吸肌痙攣。

  雖然運動可能誘發(fā)哮喘發(fā)作,但并非所有運動都會誘發(fā)哮喘,有些哮喘患兒如能長期參加一些適當?shù)捏w育鍛煉,如步行、慢跑、騎自行車、游泳等,還可減少哮喘的發(fā)作次數(shù)和改善心肺功能。那么,親們做好運動的準備了么~

  不同的運動及運動持續(xù)的時間對哮喘的影響有所不同。運動越劇烈,誘發(fā)哮喘的機會也相應增多。劇烈的跑步、爬山、球類活動等引起運動性哮喘的機會相對較多;游動、騎自行車、劃船等引起哮喘的機會較少;輕微的運動如散步、體操等引起的機會更少。一次運動持續(xù)時間越長,誘發(fā)哮喘的機會越多;一般來說劇烈運動5-10分鐘后才可能引發(fā)運動性哮喘,短于5分鐘,很少引起哮喘發(fā)作。

  游泳是哮喘患兒的首選,是增強呼吸功能的最佳運動。由于水的密度比空氣大數(shù)百倍,因此在水中運動時胸腔受到的壓力很大,特別是吸氣時要克服水的壓力才能滿足身體對氧的需要。所以,游泳可以使呼吸肌變得強而有力,增加胸廓的活動度,大大增加肺活量。另一方面,游泳時身體呈水平姿勢前進,體內的血液循環(huán)不受重力的影響;再加上水流對體表部分血管起著壓打拍擊的摩擦作用,有利于靜脈回流,因而血液循環(huán)旺盛。所以,長期游泳的人,心肺功能都是棒棒噠!

  游泳為什么很少誘發(fā)哮喘:運動誘發(fā)哮喘,可能是因為運動時呼吸頻率增加,使得呼吸道有大量熱量和水分喪失,呼吸道溫度、濕度驟變,從而造成呼吸肌痙攣。而游泳是在水中進行的,不會有大量熱量和水分的喪失,所以游泳很少引起哮喘發(fā)作。以前不知道的親們可以先稍稍嘗試一下,效果好的話可以加大劑量哦(嗯,我是不會承認我是游泳館的托兒的~)。

  不過,選擇什么樣的鍛煉方式因人而異,同時也要注意預防一些危險因素:如避免在不良環(huán)境下鍛煉,如霧霾、寒冷干燥的環(huán)境等;冬天進行戶外運動時,可使用紗巾或口罩遮蓋鼻子和口部,以吸進溫暖的空氣;不要選擇在臨街的馬路邊、花粉過多的花叢旁以及氣溫驟變的早晚進行鍛煉……

 

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