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冬季是老年哮喘的高發(fā)期,飲食不可怠慢!

摘要:谷薯類食物為主,注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物,比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)素,用其替代部分主食是個不錯的選擇。

  冬季除了要注意防寒保暖外,飲食保健也很重要哦,合理的膳食能及時補充身體所需的各種營養(yǎng),保證身體的健康,對于患有老年哮喘的病人來說,更要注意飲食方面的而細節(jié),避免飲食不當造成疾病加重。下面就和濟南哮喘病醫(yī)院的專家一起來看下冬季的飲食保健的關(guān)鍵吧。

  膳食營養(yǎng)平衡是基礎(chǔ)

  冬季仍然要按照膳食營養(yǎng)平衡的原則來合理安排飲食,單純靠某種食物是難以達到補益作用的。

  谷薯類為主適當搭配粗糧

  谷薯類食物為主,注意粗細糧搭配能獲得更全面的營養(yǎng)。山藥、紅薯、芋頭等屬于薯類食物,比大米、白面含有更豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)素,用其替代部分主食是個不錯的選擇。

  多吃新鮮果蔬

  從營養(yǎng)學的角度,果蔬富含多種維生素和礦物質(zhì),以及具有抗氧化作用的植物化學物質(zhì),這些營養(yǎng)成分有益于延緩衰老,預防癌癥,維護身體健康。

  適量進食肉、蛋類食物

  很多人在冬季講究進補,但是吃太多的肉會給消化和代謝器官增加負擔。適量進食肉、蛋類食物,少吃肥肉,選擇一些易于消化吸收且脂肪含量較少的禽肉是明智的選擇。

  飲食要清淡和規(guī)律

  大魚大肉的進補,不利于冬季養(yǎng)生。冬季應堅持清淡和規(guī)律的飲食。

  進補適度控制體重

  “貼冬膘”更適合“苦夏”的人。對于那些夏天呆在空調(diào)房里,并沒有食欲不振、體重下降的人來說,冬天再貼冬膘的話,體重很容易就會超標。

  及時補充水分

  人的身體中最多的就是水。冬天比較干燥,要注意及時給身體補水??诳适莻€滯后的缺水信號,不要等感覺到口渴了才喝水。

  食宜溫少寒涼

  冬天后不宜吃過涼的食物,尤其是直接食用從冰箱取出的食物,進食以溫熱為宜,避免胃腸道不適。

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