將運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食控制化為快樂

2014-10-12 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：列出每天治療計(jì)劃并督促自己執(zhí)行：最好把計(jì)劃寫成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成計(jì)劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來的所得與所失，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓明天做得更好。

　　對于以往沒有運(yùn)動(dòng)愛好的糖尿病患者，知道了運(yùn)動(dòng)健身和飲食控制的益處，嘗到了控制之初的新鮮感，開始也許還能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但一段時(shí)間后便會(huì)興趣減退，并以各種自我安慰的理由不參加運(yùn)動(dòng)或放松飲食，久而久之便放棄了綜合治療，前功盡棄。那么如何才能做到持之以恒呢？

　　列出每天治療計(jì)劃并督促自己執(zhí)行：最好把計(jì)劃寫成日志，并放在醒目的地方，每天提醒自己完成計(jì)劃。在晚上用10分鐘總結(jié)1天來的所得與所失，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓明天做得更好。

　　把計(jì)劃執(zhí)行的益處告訴家人，讓他們監(jiān)督您完成。

　　同其他人結(jié)成運(yùn)動(dòng)伙伴，互相鼓勵(lì)堅(jiān)持下去。

　　各種運(yùn)動(dòng)方式和飲食內(nèi)容交替進(jìn)行，避免單調(diào)乏味。

　　制定切實(shí)可行的控制目標(biāo)，不要寄希望在短時(shí)間內(nèi)就可以達(dá)到減肥或強(qiáng)壯身

　　體的目的，最好制定一個(gè)切實(shí)可行的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)后的成功感有助于進(jìn)一步堅(jiān)持。

　　定時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)，為糖尿病控制情況的好轉(zhuǎn)與穩(wěn)定而驕傲，并增強(qiáng)控制糖尿病的自信心。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)